Aangezien ik een personal trainer, ben ik vaak gevraagd Wat is de beste Ab Exercise? En mijn antwoord is vaak afhankelijk is. Het hangt af van het doel. Nu, ik weet dat de meeste mensen willen weten wat de beste ab oefening om zich te ontdoen van vet op hun buik, maar helaas ab oefeningen zelf weinig doen om u te helpen zich te ontdoen van maag fat.This staat bekend als de reductie mythe spot . Door de krachtige marketing bedrijven, consumenten steeds denken dat ze een plek op hun lichaam kunnen werken als magische wijze smelten vet weg van die plek, maar dat is niet hoe het lichaam works.Ab oefeningen zijn nuttig voor het ondersteunen van een goede houding, het voorkomen van lage rugpijn , en het verbeteren van de functie en de sportieve prestaties. Ab oefeningen zijn niet goed voor spot reductie van buik fat.Okay, terug naar de beste ab exerciseThere was een studie gedaan heet het vinden van de veiligste buikspieren uitdaging meetwerk aan compressieverhouding. Deze studie keek naar 9 ab oefeningen en vergeleken de spieren werk in de buikspieren om de druk in de onderrug tijdens elke exercise.According aan deze studie, de oefening die werkte de buikspieren het hardst, terwijl de invoering van de minste druk op de onderrug was crunches met de voeten op een bankje of een bal. Wanneer de voeten worden opgetild het weg neemt een deel van de boog in de onderrug en neemt wat druk van de joints.In Daarnaast is de oefening die de buikspieren werkte het hardst ook zet de meeste druk op de onderrug en dat de oefening was dubbel opknoping been raises.To bepalen welke oefening is het beste wat je moet rekening houden met de fitness-doel. Bijvoorbeeld als iemand een iets pijnlijke onderrug, crunches met de voeten omhoog kan de beste buikspieroefening omdat het werkt de abs echt hard maar heeft een ton van de druk niet op de onderste back.However, als je een atleet op zoek naar serieuze kern van kracht, dubbele opknoping been verhoogt wellicht de beste ab oefening voor je. Bijna alle oefeningen hebben een voordeel, dus het belangrijkste is actief en lichaamsbeweging te zijn. De beste oefening voor u kan degene die je het meest, want je kunt consequent doen it.There zijn honderden variaties van ab oefeningen die je kunt kiezen. U kunt het uitvoeren van diverse vormen van crunches, zoals gewone crunches, schuine crunches of fiets crunches. U kunt leg raises en reverse crunches doen om de onderbuik te benadrukken. U kunt een stabiliteit bal gebruiken om roll ins of piques doen met je voeten op de bal, of u kunt uw crunches doen op een stabiliteit bal voor een toegevoegde benefit.And met betrekking tot de bouw van uw ab workouts, vindt u ook dat er honderden manieren om een effectieve ab workout te creëren. U kunt straight sets doen en alleen focussen op een oefening tegelijk. U kunt super sets die twee oefeningen pair samen doen. Of u kunt doen uw ab workouts in circuit mode door het uitvoeren van 3 of meer oefeningen op een rij zonder rust ertussen. Elke oefening en elke training geeft je een iets andere fitness-ervaring en result.Whatever oefeningen en trainingen die u kiest, houd goede vorm en blijf consequent!
