Hoe om symptomen van IBS Help

Veel voorkomende symptomen van het prikkelbare darm syndroom zijn buikpijn, constipatie, diarree en een opgeblazen gevoel. Er is geen remedie voor IBS, maar er zijn snelle en effectieve manieren om de symptomen te behandelen en te beheren deze spijsverteringsaandoening. Net als de meeste maag kwalen, is de sleutel vermijden van voedingsmiddelen en situaties die leiden tot of verergeren de symptomen. Instructies
Managing IBS
1

Leer hoe om te ontspannen. Er is een verband tussen angst en IBS, en het zijn gestrest of angstig verhoogt de kans op diarree. Vertragen intestinale contracties en weren dunne ontlasting door het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen en door het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap. Kopen van 2

vloeistoffen toe. Drink acht glazen water per dag om harde, onregelmatige ontlasting voorkomen en verlichten van symptomen geassocieerd met constipatie:. Opgeblazen gevoel, gas en pijn
3

Ditch vet. Vette voedingsmiddelen zijn moeilijk te verteren met het prikkelbare darm syndroom. Let op je inname van vet en lager uw consumptie van fastfood, gefrituurd voedsel en rood vlees.
4

Knip kruidig ​​voedsel en cafeïne. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kan buikpijn en diarree veroorzaken. Als de symptomen na het nuttigen van een pittige maaltijd of het drinken van een cafeïnehoudende drank te ontwikkelen kort, exclusief deze posten en /of ingrediënten uit je dieet om te zien of je conditie verbetert.
5

Eet vezels. Neem een ​​vezel supplement of eet vijf porties fruit en groenten per dag om constipatie te stoppen en te reguleren darmen.
6

Pas op voor kunstmatige zoetstoffen. Sweetners gevonden in suikervrije drankjes, snoep en andere voedingsmiddelen kan brengen op diarree en gas pijn bij IBS-patiënten. Vermijd deze ingrediënten om de symptomen van het prikkelbare darm te verbeteren.