Hoe om stress te verlagen met een drukke levensstijl

Laten we eerlijk zijn. De meesten van ons wonen in go-go-go omgeving waar er altijd iets te doen en nooit genoeg uren in de dag. Drukke levensstijl kan leiden tot ongezonde hoeveelheden van stress en angst, veranderen onze stemmingen, onze visie en vaak onze productiviteit. Door verlaging van de ongezonde stress, functioneren we beter in onze drukke levensstijl en het verbeteren van onze fysieke en mentale welzijn. Lees verder om meer te leren. Instructies
1

Neem de tijd om uw dag of je week te plannen. Weten wat ons te wachten helpt u het meeste gebruik van uw tijd. Waarom maken twee reizen door de stad naar drop off stomerij en pick-up van uw recepten. In plaats daarvan, maken een reis en gebruik de extra paar minuten voor diepe ademhalingsoefeningen, luisteren naar ontspannende muziek of meditatie, die allemaal kunnen verminderen stress. Kopen van 2

Handhaaf een planner of kalender systeem. Opeens beseffen dat je een 08:00 afspraak bij de tandarts, terwijl je moet vrijwilligerswerk bij voorschoolse van uw kind zal gewoon onnodige stress toe te voegen.
3

Prioriteiten stellen uw activiteiten en zorgen dat ze worden beloond voor u. Hoewel dit misschien niet krijg je uit het schoonmaken van de goten, zou je een betere tijd om die taak te passen in uw schema vinden. Kan je je realiseert dat het tijd is om af te treden uit een commissie die minder lonend is geworden dan het was in een keer.
4

Maak tijd met mensen die je liefhebt. De relaties die belangrijk zijn voor u moet toevoegen aan uw leven in positieve, uitdagende manieren in plaats van oorzaak ongezonde stress of druk.

Rest 5, goed eten en veel water drinken. Verkrijgen van de juiste hoeveelheid rust zal je begint op de rechter voet en helpen u scherp en geconcentreerd in plaats van vermoeid en gepreoccupeerd blijven. Gezonde voeding verlaagt je fysieke stress en laat je lichaam op een natuurlijke manier de zorg voor zichzelf, terwijl je druk bezig om de wereld te redden zijn.
6

Braaklegging tijd voor oefening om minder stress. Drukke mensen zetten vaak oefenen af ​​om bij te blijven met de rest van hun leven. Als je niet genoeg opeenvolgende tijd om in een werk krijgen, het opsplitsen in uw hele dag. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze en werken aan crunches tijdens het avondnieuws daarna. Krijgen in een snelle 15-20 minuten joggen eerste ding in de ochtend en dan loop je honden na het diner.
7

Seek begeleiding als u vindt dat u hulp nodig hebt bij het maken van levensstijl aanpassingen. Professionele begeleiding kan helpen bij het bepalen hoe stress te beheren en geleidelijk, zodat u profiteren van de veranderingen.