Hoe om stress beheren met visualisatie

Studies hebben aangetoond dat chronische stress lichamelijke ziekte kan veroorzaken. Het verminderen van stress is belangrijk voor de positieve fysieke en mentale gezondheid. Visualisatie kan stress verminderen door het creëren onderbewuste positieve gevoelens. Hier is hoe het te doen. Instructies
1

Verkennen kleur visualisatietechnieken. Kleur visualisatie hecht emoties om verschillende kleuren. Visualiseren blauw in verschillende delen van het lichaam worden verondersteld om een ​​kalmerend effect. Kleur visualisatie is gebaseerd op onderzoek naar het effect van licht en kleur op de geestelijke gezondheid. Kopen van 2

Repeteren toekomstige gebeurtenissen die er de oorzaak van stress in je geest. Het concept van "mentale repetitie" wordt gebruikt door artiesten om te werken door middel van pre faalangst. Zie jezelf volbrengen van een taak en de taak wordt minder van een bron van stress.
3

Ontspan met een vriend of een relatie tape. Deze vorm is een vorm van geleide visualisatie. Een externe bron helpt u een rustig of positieve mentale beeld en raadt u aan uw vaardigheden bevestigen en laat ongewenste stress uit je geest. Meerdere geleide visualisatie tapes zijn beschikbaar op het internet.
4

Denk positief en verbeteringen in je leven visualiseren. Deze methode wordt gebruikt door kankerpatiënten en andere chronisch zieken actief te bestrijden ziekte. Het concept is in principe "denk zelf ook."
5

Mix visualisatietechnieken met andere ontspanningstechnieken zoals bemiddeling of yoga. De meeste visualisatietechnieken moedigen u aan om mentaal foto een positieve herinnering en gebruiken dat geheugen om positieve emoties te creëren in je onderbewustzijn. Het verminderen van stress met visualisatie is effectiever wanneer andere stress reductie technieken ook worden gebruikt.