Als youre geïnteresseerd in het opbouwen van spieren zonder gewichten, dan is deze gids is voor u geschreven. Concreet zouden gaan om te praten over de voordelen van het lichaamsgewicht oefening, hoe het bovenlichaam trainen, en hoe u het onderlichaam te trainen. Door eindigde de tijd youve lezen van deze gids, je gaat naar een korte, maar toch nuttig overzicht van hoe de spieren op te bouwen hebben zonder te gewichten of een dure sportschool equipment.Lets gebruiken beginnen door het nemen van een kijkje bij enkele van de voordelen van het gebruik van lichaamsgewicht oefening . De hand liggende is dat het vereist geen dure fitnessapparatuur. Hoewel er zijn manieren om bepaalde bewegingen (zoals het gebruik van weerstand banden of gewogen vesten) te verbeteren, je over het algemeen niet alle apparatuur moeten krijgen started.What veel mensen niet beseffen is dat je nog steeds kunt bouwen heel veel sterkte met de weerstand van je eigen lichaam . Immers, de weerstand is weerstand, of het nu afkomstig is van uw eigen lichaamsgewicht of een dure set weights.Another groot voordeel van deze vorm van oefening is dat het vrijwel overal kan worden uitgevoerd zonder enige nadelen, zolang je genoeg hebt space.Now kunt praten over hoe te trainen en spieren opbouwen op het bovenlichaam met behulp van lichaamsgewicht oefening. De meest voorkomende (en een van de oudste) oefeningen voor het bovenlichaam is de push up. Waarom? Simpelweg omdat het een van de best mogelijke manieren om uw borst en triceps, evenals uw deltoids en buik te ontwikkelen, in mindere extent.Another groot ding over de pushup, is dat zijn waanzinnig aanpasbaar. Als u cant doen nog een volledige pushup, kunt u beginnen met het uitvoeren van een pushup van de knieën, of tegen een muur. Zodra je comfortabel kunt doen 20 of meer normale push-ups, kunt u ook de oefening moeilijker door het toevoegen van een gewicht vest, of leren hoe je een plyometrische pushup die explosiever strength.Finally, laat praten over hoe het onderlichaam te trainen vergt voeren. De waarheid is, de meeste mensen verwaarlozen dit gebied, omdat het voelt niet zo lonend als het ontwikkelen van je armen, borst, en andere spiegel spieren. Maar als youre opleiding voor een bepaalde sport, of je wilt wat gewicht te verliezen om dat te krijgen geripte kijken dan lager lichaamsgewicht oefeningen zijn important.One van de meest voorkomende oefeningen is het lichaamsgewicht squat. Dit is waar je staat met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig je knieën te hurken. Deze oefening is niet alleen voor beginners. Het kan sterk worden geïntensiveerd door het toevoegen van gewicht, het uitvoeren van de oefening met een been, en more.So te vatten, heeft deze gids krijg je een snel overzicht over hoe het is mogelijk om spieren op te bouwen zonder gewichten of dure fitnessapparatuur, gewoon met behulp van lichaamsgewicht oefeningen. Nu dat youve klaar met het lezen, moet u zich realiseren dat er manieren zijn om fit te worden, krijgen gescheurd, en spieren op te bouwen zonder te vertrouwen op dure equipment.While je zal nog wat meer geavanceerde varianten van deze oefeningen als je vooruitgang (en vrije gewichten kan hulp nodig ), is het niet nodig om honderden of duizenden dollars te besteden aan fitness apparatuur, of zelfs aanmelden voor de sportschool als je don t wilt.
