Om een strand lichaam te krijgen, moet je om overtollig lichaamsvet te verliezen. Om lichaamsvet moet je een calorie-tekort, wat betekent nemen in minder calorieën dan je lichaam verliest wordt gebruikt. Natuurlijk zijn veel diëten dicteren ook dat je een calorie tekort creëren. De focus van dit artikel zal worden op twee manieren om dat calorie deficit.Here creëren zijn twee veranderingen in het dieet die u kunt maken om te komen tot een strand lichaam: 1. Eet vezelige groenten. Veel mensen hebben geen vezelige groenten te eten, laat staan genoeg eten. Deze mensen gewoon niet beseffen de vetverbranding kracht van vezelige groenten. Vezelige groenten, zoals broccoli, spinazie, boerenkool, bloemkool en rode paprika's zijn niet alleen voedingswaarde krachtpatsers, maar boordevol fiber.Fiber maakt je voller langer, je kunt 4-5 uur gaan zonder hongergevoel na het eten van een maaltijd vol gevoel met vezelige groenten. Dit betekent minder calorieën genomen in de gehele dag (omdat je geen honger hebt), wat resulteert in natuurlijke gewicht loss.2. Elimineer zetmeelrijke koolhydraten. Zetmeelrijke koolhydraten zijn de "smakelijke" degenen, zoals brood, rijst en pasta. Ze zijn makkelijk te eten, en ze zijn zeer gemakkelijk om over-eten. Het probleem is dat wanneer je eet te veel zetmeelhoudende koolhydraten, je krijgt een overschot, of te veel calorieën. Je lichaam begint vervolgens opslaan die extra calorieën als lichaamsvet, vervaging je buikspieren en het maken van je broek past tighter.Starchy koolhydraten maken ook je honger hebt, zelfs als je niet bent. Ze creëren een energie kick, gevolgd door een energie-crash. Wanneer je voelt dat deze crash kom op, je lichaam ook signalen van de hersenen dat het honger heeft, terwijl het in feite is het niet. Uiteraard iets dat maakt je wilt om meer calorieën te eten is niet verstandig om te eten bij het bouwen van een strand body.Those zijn twee eenvoudige veranderingen in het dieet die u kunt maken om gewicht te verliezen snel en effectief. Of ga je naar het strand of niet is uw bedrijf, maar in ieder geval zul je er geweldig uit als je do.If u niet tevreden met de manier waarop je lichaam eruit ziet op dit moment, is de kans groot dat uw eetgewoonten moeten verbeteren. Kan me niet schelen hoe gedisciplineerd je denkt dat je al bent in vergelijking met andere mensen, als je wilt beter dan jij op dit moment kijkt, moet u uw aanpak te wijzigen en uw huidige normen aan te scherpen. Voor u, dat zou kunnen betekenen een betere selectie van voedsel; minder calorieën gedurende de dag; gezonder calorieën, meer frequente maaltijden gedurende de dag om beter te reguleren uw stofwisseling; minder "cheat" maaltijden, of minder "cheat" dagen. Misschien is het een combinatie van twee of meer van deze factoren voor u? Wie weet? Je kan zowat alles goed doen, maar gewoon moeten blijven wat je dong op een consistente basis voor nog een paar weken bent, paar maanden, of jaren. De bottom line is dat je kunt verbeteren hoe je nu kijkt door meer aandacht aan uw dieet. Uw voedingsgewoonten zal de manier waarop je lichaam ziet er meer dan enige andere factor te bepalen. Voeding heeft veel meer van invloed op de manier waarop je kijkt dan krachttraining en cardiotraining gecombineerd. Sommige deskundigen zeggen dat tot 80 procent van de manier waarop je lichaam eruit ziet, wordt bepaald door je eetgewoonten. Dit lijkt in te gaan tegen veel van de dingen die we horen als we beginnen onze bodybuilding en fitness reizen, nietwaar? Of is het gewoon dat we willen geloven dat dit niet waar is? Het is veel gemakkelijker om hard te werken in de sportschool voor een uur of zo elke dag in tegenstelling tot zijn gestructureerd en gedisciplineerd voor de resterende 23 uur per dag, vind je niet? Het handhaven van een gezond, slank en gespierd lichaam - in het kader van een productieve, evenwichtige, veelzijdige leven - is mijn nieuwe focus. Meer dan waarschijnlijk, dat is meer in lijn met wat u nastreeft in uw leven zo goed, toch? Nou, mijn vrienden, we zijn op exact dezelfde pagina. Mijn nieuwe doelen zijn te achterhalen van de beste strategieën om onze gezondheid, fitness, en het leven doelen te bereiken op hetzelfde moment.
