Hoe om overgewicht te voorkomen bij kinderen

Volgens de American Pediatric Association, 17% van de Amerikaanse kinderen van 2 tot 19 te zwaar zijn, waardoor obesitas lijkt een epidemie. Het zijn een aantal belangrijke factoren die u kunt uitvoeren met het oog op een gezond kind op te voeden en te voorkomen vroegtijdige overgewicht, wat kan leiden tot grotere gezondheidsrisico's voor de rest van hun leven. Instructies
1

Ontwikkel een plan als een familie over hoe je kunt hebben gezonde eetgewoonten. Leer uw kinderen hoe om gezond te eten en laat ze helpen bij het plannen maaltijden. Laat de kinderen helpen koken. Maak er een leuke tijd waar iedereen staanplaatsen inch Kijk hoe trots kinderen zijn op hun prestaties. Kopen van 2

Maak supermarkt winkelen een leuke ervaring. Kinderen kunnen helpen om de lijst en vind de items in de supermarkt. Zet kleurrijke eten op tafel: groene en gele groenten plus bruin (volkoren) brood. Dit kan het voedsel dat uw kind geholpen te halen uit zijn.
3

Eet samen en maken familiemaaltijd een uitwisseling van ervaringen. Praat over je dag of uw volgende vakantie te plannen. Grote tijden kan worden gehouden en gedeeld rond een tafel. Beperken uit eten; restaurant menu's meestal hoger in calorieën. Als u uit eten, maken het alleen voor speciale gelegenheden in plaats van een wekelijks evenement. Praat over wat je zult eten voordat je naar het restaurant.
4

Pack lunch van uw kind voor school. Een school lunch van al-rund vlees hete hond op een volkoren broodje, magere melk, gebakken frietjes en een oranje bevat 764 calorieën en 26,9 gram vet, niet te natrium of suiker inname te vermelden.
5

Sta op en gaan met je kinderen. Elke oefening is een goede manier om calorieën te verbranden. Overslaan, springtouw, verstoppertje spelen. Het toevoegen van een kleine oefening in uw dagelijkse routine en die van uw kind zal altijd leiden tot een gezondere levensstijl.
6

Stel een voorbeeld en maak gezond eten een familie-aangelegenheid. Kinderen zijn veel meer geneigd om uw voorbeeld te volgen. Als u het leiden van een gezonde levensstijl dan zal het veel gemakkelijker voor u om gezonde eetgewoonten met je kinderen af ​​te dwingen. Door het plegen van gezonde gewoonten als een familie, iedereen kan ondersteunen en stimuleren elkaar. Het maken van kleine veranderingen nu kan een groot verschil maken in het leven van iedereen betekenen en zal uw kind de beste kans van het handhaven van een gezond gewicht gedurende hun volwassen jaren te geven.