Hoe om over je zenuwen

Hoewel sommige zenuwen en angst kan zelfs helpen bij het verbeteren van uw prestaties in een hoge druk situatie, te veel angst en onrust zal je remmen van je best doen. Te veel angst en angst is een angst die je voelt je lichamelijk ziek of maakt dat je niet leven de levensstijl die u wilt wonen. Het is belangrijk om te leren hoe u uw zenuwen te beheren om ervoor te zorgen dat u altijd uit te voeren om de beste van uw vermogen en onderhouden van uw lichamelijke en geestelijke welzijn. Instructies
1

Bepaal de precieze aard van uw angst. Vraag jezelf af wat de oorzaak is van je zenuwen. Bijvoorbeeld, als je bang bent voor een openbare toespraak te geven en je zal presenteren aan een publiek in het volgende uur, zal het duidelijk zijn dat je angst en angst is afkomstig van het spreken voor een groep. Het identificeren van de bron van je angst is noodzakelijk om het overwinnen van je zenuwen. Kopen van 2

Vraag jezelf af wat het ergste dat kan gebeuren is. De meeste van de tijd, zenuwen zijn irrationeel en beseffen hoe irrationeel je zenuwen kan u helpen te komen met je angst om te komen. Bijvoorbeeld, als je nerveus over vliegen over het land volgende week, research vliegtuig veiligheidsinformatie en bepalen zijn hoe onwaarschijnlijk het eigenlijk is dat je vliegtuig zal crashen.
3

Bereid je mentaal voor wat gaat plaatsvinden. Bijvoorbeeld, als je zenuwachtig om een ​​serieus gesprek met je vriendje hebben, zijn, herinner jezelf eraan dat hij een redelijk persoon die kan worden verstoord met wat je te zeggen hebt, maar zal uiteindelijk begrijpen uw standpunt. Overweeg alle mogelijke actie en reactie, zodat u zich meer comfortabel met alle mogelijkheden.
4

Erken je angsten door te communiceren met iemand anders over hen. Als je zenuwen zijn ernstig en houden je uit je dagelijkse leven overwegen spreken met een counselor die u kunnen helpen met coping-strategieën. Voor kleinere problemen, praten met uw familie en vrienden en ontdek hoe zij omgaan met de angst die u probeert te.

Oefening voordat het grote evenement 5 overwinnen. Als uw presentatie vanmiddag komt er later, ga voor een run in de ochtend om werk uit een aantal van de zenuwen. Kies een oefening die u leuk en spannend, maar ook uitdagend. Oefening kan stress te verminderen en wordt vaak voorgeschreven aan patiënten die een therapie voor angst.

Gezicht 6 je angst. Indien mogelijk, doe het ding dat oorzaak is van je om zenuwachtig en bang. Dan, de volgende keer moet je het gezicht van je angst je zenuwen zal waarschijnlijk niet de moeite je zo veel. Elke keer dat u uw ogen vreest uw angst zal meer en meer afnemen.