Hoe om natuurlijk voorkomen nierstenen

Nierstenen zijn een veel voorkomende - en zeer pijnlijk - aandoening van waaruit mensen van alle leeftijden lijden. Omdat de behandeling en het passeren van nierstenen kunnen zeer ongemakkelijk, moeten mensen die gevoelig zijn voor deze aandoening preventieve maatregelen te gebruiken om te voorkomen dat stenen. Terwijl artsen maken gebruik van een uitgebreid scala aan methoden om nierstenen te beteugelen, 10 stappen in het bijzonder zijn goed binnen de mogelijkheden van de meeste mensen en niet gepaard gaat met het maken van drastische veranderingen in uw levensstijl. Regelmatig Oefening

nemen van voldoende lichaamsbeweging helpt voorkomen dat de vorming van nierstenen. Zoals nierstenen zijn vaak synoniem met inactieve levensstijl, maak er een punt van gaan regelmatig voor wandelingen en het aangaan van andere fitness-activiteiten die een behoorlijke hoeveelheid beweging te betrekken. In aanvulling op die de ontwikkeling van nierstenen, consistente oefening is de sleutel tot behoud van een goede bloeddruk en gezondheid van het hart. Voor het beste resultaat, besteden ten minste een half uur per dag te oefenen.
Gehydrateerd te blijven

houden gehydrateerd is een belangrijke stap in het terugdringen van niersteen ontwikkeling. Studies hebben aangetoond dat nierstenen gaan hand-in-hand met uitdroging en zijn vooral voor in warme, vochtige gebieden. Om deze reden, artsen raden dat de gemiddelde persoon drinkt tussen de zes en acht 8-ounce glazen water per dag. Het drinken van de dokter-aanbevolen hoeveelheid water per dag zal ook helpen een aantal andere voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van toxine-flushing, cel-voedende en acne te voorkomen.
Vermijd kruidig ​​voedsel

Om te helpen voorkomen niersteenvorming, het minder pittig je eten, hoe beter je bent. Medische studies hebben aangetoond dat, wereldwijd, een hoger percentage van de niersteen ontwikkeling voordoet in gebieden waar pittig eten regelmatig wordt geconsumeerd. Zo moet je voedingsmiddelen zoals hete pepers, chili consumeren en curry in een zorgvuldige matiging. Je hoeft niet volledig zijn pittige gerechten vermijden, in plaats daarvan alleen maar verminderen uw verbruik van hen
beperken Sweets

Beperk uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker. helpen bij het voorkomen van nierstenen. Onderzoek heeft aangetoond dat er een rechtstreeks verband bestaat tussen de overmatige inname van suiker en de vorming van nierstenen. Als je een zoetekauw bent, kijk voor gebak en snoepgoed die zijn laag in suiker of suiker-vrij, een stap die ook een rol kunnen spelen bij het terugdringen van gewichtstoename en diabetes zijn.
Vermijd Hoge oxalaat voedingsmiddelen

vermijden van voedingsmiddelen die hoog in oxalaat zijn is een andere maatregel dieet dat je moet oefenen om nierstenen te voorkomen. Dergelijke voedingsmiddelen omvatten soja, chocolade, pinda's, tarwekiemen en spinazie, wat vooral belangrijk voor mensen met urine bevat een grote hoeveelheid oxalaat. U kunt echter nog steeds verbruikt zo'n medium-oxalaat voedsel zoals aardbeien, rode frambozen, selderij, druiven en lever met mate.
Calcium, Magnesium en Kalium

Studies
hebben bracht lage niveaus van calcium, magnesium en kalium de ontwikkeling van nierstenen. Om uw calciumspiegel gezond te houden, zorg ervoor om veel melk te drinken en regelmatig te eten zoals fruit zoals sinaasappels en papaya. Als u last heeft van een magnesium of tekort aan kalium, moet je groene groenten consumeren op een regelmatige basis. Terwijl de gerechten rijk aan vezels algemeen een aanvulling op de eerder genoemde voedingsmiddelen mooi, kunnen vezels soms belemmeren de opname van calcium.
Limit zoutinname

Naast het feit dat een van de belangrijkste boosdoeners voor hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten, kan overmatig zoutgebruik wijken voor nierstenen. Bewust beperken van de hoeveelheid zout waarmee je het seizoen je eten en inkoop voedsel dat laag in natrium kan helpen bij het voorkomen van nierstenen. Als je gewoon niet kan doen zonder zout, natuurlijk zeezout is een gezonder alternatief voor geraffineerd zout.
Drink verstandig

kiezen van uw dranken verstandig is een andere eenvoudige manier om helpen bij het voorkomen van nierstenen. Het drinken van grapefruitsap, bijvoorbeeld, exponentieel vergroot de kans op niersteen ontwikkeling, wordt gevraagd veel medische professionals om te adviseren het vermijden het. Vreemd genoeg, sommige studies geven aan dat het drinken van cafeïne-zware dranken zoals koffie en thee remt de ontwikkeling van nierstenen, terwijl ander onderzoek blijkt dat cafeïne helpt bij de groei van de stenen. Om deze reden, wordt u geadviseerd om een ​​middle-of-the-road benadering van de inname van deze populaire dranken.
Citroenzuur

nemen regelmatig consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn in citroenzuur, zoals citroenen, limoenen en sinaasappelen, kunnen helpen belemmeren de vorming van nierstenen. Bovendien, deze voedingsmiddelen hebben een hoog alkalisch niveaus, die kunnen helpen de balans pH-waarde van uw lichaam. Onevenwichtige pH-niveau, aan de andere kant, kan ertoe leiden dat uw lichaam om calcium uit je botten en uiteindelijk een rol in de niersteen ontwikkeling.
Vlees en zuivel

Overmatige vlees en zuivel inname kan maken voor nierstenen, evenals hartkwaal en verstopte bloedvaten. Vleeswaren en kazen zijn enkele van de ergste overtreders. Door de beperking van uw zuivel inname tot twee porties per dag en het vermijden van grote porties vlees, kunt u helpen uw algehele gezondheid, terwijl die de ontwikkeling van nierstenen tegelijk.