Hoe om natuurlijk verhogen Dopamine Niveaus

Dopamine is een natuurlijk hormoon dat in de menselijke hersenen dat een belangrijke rol in het reguleren van uw stemming, emoties, vermogen om te gaan met stress, angst niveaus en slaappatronen speelt. Dopamine niveaus verbeteren uw besluitvorming vermogen en controle hunkeren. Om de hoeveelheid plezier een menselijke ervaringen gerelateerd, kunnen hogere dopamine niveaus nuttig zijn bij het ontwikkelen van sociale vaardigheden. Terwijl over-the-counter-supplementen zijn populair, kunt u natuurlijk het verhogen van uw dopamine niveaus. Instructies
1

Include rijpe bananen als onderdeel van uw dagelijkse voeding. Als een banaan rijpt, produceert dopamine kinine, een natuurlijk voorkomende vorm van dopamine. Hoewel kleine bruine gebieden op de vrucht aangeven blauwe plekken, deze gedeelten bevatten ook de hoogste niveaus van dopamine. Kopen van 2

Aanvulling op uw dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Vrije radicalen lagere dopamine niveaus in het lichaam, en antioxidanten vrije radicalen te elimineren. De meeste groenten en fruit bevatten een aantal anti-oxidanten, met rode bonen, bosbessen, veenbessen, artisjokken, pruimen en aardbeien bovenaan de lijst.
3

Verminder je inname van suikerhoudende voedingsmiddelen en verzadigde vetten. Niet alleen zullen deze producten te verminderen dopamine niveaus in je bloedbaan, verzadigde vetten zal verstoppen je slagaders en het verhogen van uw risico op hart-en vaatziekten. U kunt nog steeds genieten van uw favoriete gerechten, maar knip zoveel mogelijk suiker en vervangende olijfolie of een andere meervoudig onverzadigde olie in de voedselbereiding.

Schakel naar cafeïnevrije koffie 4 en vermindering van alcoholische dranken aan een of minder per dag. Cafeïne verhoogt de neurotransmitters in de hersenen en verhoogt serotonine tijdelijk, maar na de piek, dopamine niveaus zinken. Mensen die lijden aan depressie moeten cafeïnehoudende koffie vermijden. Ook alcohol grenzen neurotransmitter functie en creëert een vals gevoel van veiligheid dat de gebruiker komt te afhankelijk.
5

Pak een handvol rauwe amandelen of zonnebloempitten voor uw ochtend breken in plaats van het eten van een reep . Bovendien, strooi sesamzaadjes op salades en broodjes voor een jump-start uw dopamine niveaus.
6

Aankoop natuurlijke aminozuur supplementen om een ​​dopamine boost krijgen. Verkrijgbaar bij reformwinkels of online, deze producten bieden een geconcentreerde dosis van de aminozuren die van nature in een gezonde hersenen.