Hoe om natuurlijk stoppen Onrust in Bed

Onrust kan een irriterende aandoening zijn - en wanneer je probeert te slapen, kan het ondraaglijk geworden. Misschien u last heeft van rusteloze benen syndroom, dat een jeuk of tintelend gevoel in de onderste ledematen betreft. Deze aandoening vaak maakt zich bekend net als een persoon gaat naar bed. Of misschien uw rusteloosheid is mentale, veroorzaakt door het onvermogen om te gaan van overdag angsten of zorgen te krijgen. Ongeacht de bron van je rusteloosheid, je wilt een remedie die is natuurlijk - vervaardigde chemicaliën zijn niet jouw stijl. Maak je geen zorgen - er zijn genoeg andere manieren om verlichting te vinden van chronische slapengaan rusteloosheid. Instructies

Praat met uw arts 1 - hoewel je misschien niet vatbaar voor voorgeschreven medicijnen, is het belangrijk om de onderliggende oorzaak van je rusteloosheid vinden. Indienen bij bloedonderzoek of andere testen die een ernstige aandoening waarvan rusteloosheid is een symptoom kan wijzen. Bespreek mogelijkheden met uw arts over hoe om deze aandoening te behandelen natuurlijk. Gaan over eventuele medicijnen of kruidenpreparaten die u momenteel neemt, aangezien deze een bron van onrust zou kunnen kopen van 2

Onderzoek uw levensstijl -. Bepaalde handelingen die u tijdens de dag kan leiden tot rusteloosheid 's nachts. Staak het gebruik van cafeïne, alcohol en tabaksproducten, vooral vlak voor het slapen gaan. Uitoefenen gedurende de dag, maar niet te veel en niet voor het slapen gaan. Bepaal de verschillende bronnen van stress in je leven, en maken pogingen om ze te elimineren of te minimaliseren.
3

Doe aan yoga, meditatie, luisteren naar zachte muziek of andere ontspanningstechnieken vlak voor bed. Voer stukken over het hele lichaam - focus op de benen, vooral de kuiten, als je rusteloze benen syndroom
4

Neem een ​​warm bad voor het slapengaan;. Afwisselend, masseer uw benen (als u rusteloze benen syndroom) en breng vochtige warmte hen. Laat je partner (als je die hebt) geven je een massage in bed.
5

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Onderhouden van uw slaap schema ook in de weekenden
6

Bepaal of je een tekort aan ijzer, foliumzuur of magnesium zijn -. Een eenvoudige bloedtest kan dienen als een diagnose. Neem dagelijks supplementen voor deze vitaminen en mineralen als je een tekort.
7

Schrijf eventuele zorgen of zorgen die u eerder naar bed gaan. Schema tijd gedurende de dag aan te pakken (of zelfs zorgen) over deze zorgen. Richt je niet op hen als je probeert in slaap te vallen, maar weet dat er een specifieke tijd morgen aan het werk op hen.