Hoe om natuurlijk Reverse botverlies veroorzaakt door artritis in de onderrug?

Artritis is een degeneratieve aandoening die het kraakbeen van invloed op de gewrichten. Het kan worden gestimuleerd door het overmatig gebruik van gewrichten tijd, maar is doorgaans voor bij oudere mensen. De degeneratie van kraakbeen veroorzaakt door artritis kan tot botverlies in de onderrug. Echter wervels in de onderrug gemaakt van trabeculair bot. Dit type van het bot heeft een hogere omloopsnelheid en regenereert sneller dan zijn tegenhanger, corticol bot. Er zijn verschillende natuurlijke remedies die u kunt gebruiken om botverlies tegengaan in de onderrug als gevolg van artritis. Wat je nodig hebt
Evenwichtige voeding van vlees, vis, complexe koolhydraten, groenten en fruit
Multi-vitamine
Glucosamine-chondroin supplement
calcium-magnesium supplement
Vitamine B5 Vitamine
K
Chroom en koper
Strontium
Toon Meer Aanwijzingen
omkeren botverlies in je onderrug
1

Eet een evenwichtige voeding die eiwitten voedsel zoals bevat vlees, kip en vis, maar ook complexe koolhydraten, groenten en fruit. Beperk uw inname van junk food. Bijvoorbeeld, eet 2 kopjes van groenten en 2 1/2 kopjes groenten per dag voor een 2000 calorieën dieet. (Zie Bronnen 2) kopen van 2

Neem een ​​multivitamine dagelijks met vloeistof. Neem twee glucosamine-chondroïtine pillen per dag. Glucosamine en chondroïtine zijn klinisch bewezen dat ze helpen regenereren zowel kraakbeen en botverlies. Ze kunnen ook de synoviale vloeistoffen in de slijmbeurs weg, die lager wervels terug van teveel wrijving beschermt.
3

kauwen of slikken, calcium en magnesium pillen per dag. Zorg ervoor dat u ten minste 1000 mg calcium en 500 mg magnesium. Neem ook vitaminen B5 en K, tenzij uw multi-vitaminen bevatten zowel van deze supplementen.
4

Voeg 2 mg koper en 8 mg zink aan uw dagelijkse vitamine en minerale regime. Overwegen om de mineralen strontium elke dag ook. Supplementen hebben meestal 3 tot 30 mg, en medicijnen kunnen geven tot 680 mg.
5

Strek je onderrug spieren dagelijks. Ga op je rug liggen met je knieën omhoog en beide voeten op de grond. Druk uw rug stevig aan de grond en houd deze positie gedurende twee tot vijf seconden. Doe 10 herhalingen. Vervolgens trek beide knieën naar je borst. Houd deze positie 2-5 seconden. Doe 10 herhalingen. Tot slot, trek je linkerbeen naar je borst, onder volledige uitbreiding van uw juiste is. Houd die positie gedurende twee tot vijf seconden, trek dan je linker rechterbeen naar u borst met volledige uitbreiding van uw linker. Doe 10 herhalingen in elke richting. Lopen regelmatig en geleidelijk in te voeren wat licht gewichtheffen in uw dagelijkse regime.