Rugpijn, vooral lage rugpijn, is ontzettend vaak voor tijdens de zwangerschap te wijten aan het grote aantal fysieke veranderingen die zich voordoen. Extra gewicht betekent dat de rug een grotere belasting te ondersteunen, vooral als de vrouw reeds overwogen voor de zwangerschap. Er is ook een verandering in de vrouw zwaartepunt van triggers, bekken veranderingen, los geleding door zwangerschap hormonen, slechte houding en stress. Al deze veranderingen gebeuren aan het lichaam te snel waardoor pijn en ongemak voor velen women.However, het hoeft niet zo te zijn. Er zijn veranderingen in levensstijl en behandeling opties die kunnen helpen vrouwen voelen meer comfortable.1. Oefening regularlyRegular oefening maakt de rug te strekken en te ontspannen, en stimuleert de bloedsomloop. Dit kan vooral effectief voor een vrouw die rugpijn wordt voornamelijk veroorzaakt door stress. Er zijn zelfs verschillende oefeningen gericht op zwangere vrouw, zoals het krijgen van op handen en voeten, en afwisselend overkoepelende de rug met het hoofd naar beneden naar voren, en volledig opheffen van het hoofd, terwijl het schrappen van de buik downward.2. Dragen platte, comfortabele shoesAn hand liggende oplossing om de pijn veroorzaakt door een slechte houding en stand voor langere tijd is ervoor te zorgen om de juiste schoenen te dragen terug. Schoenen moet de boog van de voet te ondersteunen en te lage hakken en comfortabel. Vaak, zwangere vrouwen hebben zelfs omhoog gaan een schoenmaat vanwege de zwelling veroorzaakt door de toename van bloed en vloeistoffen in de body.3. Slaap niet op uw backSleeping op je rug zet druk op je rug door te hebben het extra gewicht leunt direct op het probleemgebied. Slapen op je zij neemt de druk van je rug, en idealiter moet je een kussen of een kussen tussen je knieën naar je lichaam extra steun te geven terwijl u slaapt te plaatsen. Het zal een enorm verschil de komende day.4 maken. Besteed aandacht aan je posturePoor houding is een van de belangrijkste oorzaken van pijn in de rug voor iedereen; tijdens de zwangerschap vrouwen zijn gevoelig voor een slechte houding vanwege het extra gewicht aan de voorkant. Het lichaam moet zich aanpassen aan zijn nieuwe vorm, en de vrouw moet vooral voorzichtig zijn om haar schouders naar achteren houden en hoofd omhoog zijn. De vrouw moet voorzichtig rechtop zitten, en het is zeker beter om vast te stellen op uw zijde om te ontspannen dan te zitten zakte over.5. AcupressureAcupressure is een vorm van alternatieve geneeskunde, en een zwangere vrouw die accupressure behandeling kiest mag alleen worden behandeld door een beroepsbeoefenaar. De beoefenaar zal weten hoe om druk uit te oefenen op bepaalde punten op de vrouw het lichaam dat haar zal verlichten van rugpijn. Verkeerd worden gebruikt, kan acupressuur een vrouw zetten in arbeid. Goed gebruikt, kan het zorgen voor de ultieme pijn relief.6. Massage therapyMassage therapie voor zwangere vrouwen wordt steeds meer en meer populair. De massage therapeut weet hoe de vrouw veilig te positioneren tijdens de massage, en maakt gebruik van speciale technieken om zwelling, stress en rugpijn te verminderen. Zachte massage kan door iedereen worden uitgevoerd, maar het is het beste om een professional te zien om de meest opluchting voor terug pain.7 krijgen. Chiropractische zorg Een chiropractor kan professioneel advies bieden op het gebied van rekoefeningen dat de vrouw thuis kan doen, naast de typische back aanpassingen. De chiropractor kan ook adviseren over de juiste ondersteuning toestel voor de vrouw, en kunnen de spieren masseren en pop de gewrichten op zijn plaats. Voorzorgsmaatregelen worden gebruikt om enige druk op de buikstreek te voorkomen en maximale verlichting is ensured.To verlichten van rugpijn tijdens de zwangerschap, is het van vitaal belang is om te slapen in de juiste positie, draag passende ondersteunende schoenen, vermijd stress en staat voor lange periodes van tijd, en zich bewust zijn van de juiste houding. Voor volledige vrijstelling, dient men een deskundige te zien voor de juiste behandeling.
