Medicine bal training is een van de beste manieren om de totale sterkte, kracht, snelheid, rotatie-kracht, en om efficiënt calorieën te verbranden, terwijl het produceren van een hoge mate van sportiviteit te verbeteren. Medicine bal bewegingen bevatten veel grote spiergroepen die bevordert calorieverbranding en kan het lichaam te bewegen als een unit.As een sterkte coach en personal trainer, ik gebruik medicijnen bal trainen bijna elke dag met mijn trainingsgroepen. De uitvoering van dit soort training helpt al mijn klanten verbeteren van hun algehele fitness.Medicine bal training is een hoofdbestanddeel van onze opleidingen, omdat ik geloof dat atletische beweging is een van de beste manieren om fit te worden en plezier hebben ook. Cliënten zijn in staat om complexe bewegingen die hun fysieke grenzen (veilig natuurlijk) zal testen uitvoeren. Bij het trainen met medicijnballen u het verbeteren van uw core kracht, ontwikkelen full body sterkte met bewegingen zoals worpen, squats en lunges, en je kunt wat plezier te hebben en laat stress op hetzelfde time.Here zijn vijf grote geneeskunde bal oefeningen: 1. Torso Rotaties: Zittend op de grond met je voeten omhoog, je achterover leunen en draai de bal van links naar rechts, een lichte slag op de vloer. Deze oefening traint je hele kern en ontwikkelt ernstige onderrug strength.2. Medicine Ball muur Werpt: Ga een paar meter verwijderd van een vaste wand in een atletische houding. Draai je kern en druk op de bal agressief uit je borst op de muur, te vangen en zo snel als je kunt herhalen. Deze beweging traint het hele bovenlichaam en verbetert de kracht en stamina.3. Medicine Ball Squat & Druk: Houd het geneesmiddel bal op je borst, vallen in een diepe squat en rijden door je hielen terwijl u op de bal boven het hoofd. Deze oefening traint je onderlichaam, core-en bovenlichaam. Dit is een grote beweging om de algehele sterkte, atletisch, en vet en calories.4 verbranden verbeteren. Overhead Gooi: Drop in een half squat en houd de bal tussen je knieën. Breid uw heupen krachtig en schep de bal overhead, loslaten op de top van de beweging. Dit is een goede oefening om onderlichaam macht, kern kracht en driedubbele uitbreiding action.5 ontwikkelen. V Up Crunches: Houd een geneesmiddel bal met je armen en benen verlengd liggend op je rug. Crunch tot je ledematen elkaar in het midden en langzaam lager zo dicht mogelijk bij de grond als je kunt. Contract je buikstreek en adem uit op de top van de beweging. Dit is een grote kern oefening die traint de hele buik muscle.Medicine bal training is een geweldige manier om de totale sterkte, kern kracht en stabiliteit, atletische beweging, uithoudingsvermogen, en om vet te verbranden te verbeteren. Mensen denken vaak dat dit soort training moet worden beperkt tot abdominale werk, maar zoals je kunt zien zijn er veel full body bewegingen die kunnen helpen bij het verbeteren van uw conditie. Om de resultaten te zien en te leren de juiste techniek en veiligheid, zich aanmelden met een gekwalificeerde personal trainer die u kunnen helpen dit soort werk te implementeren in uw programma's. Oefeningen zoals worpen, rotaties, en zelfs lunges moet toezicht worden gehouden en gecorrigeerd om de hoogste uitkering krijgen.
