Hoe om kanker te voorkomen en langer leven

Het voorkomen van kanker, de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd, is niet zo eenvoudig als popping een pil of het krijgen van een vaccinatie. Volgens de World Health Organization (WHO), meer dan 30 procent van alle sterfgevallen door kanker kan worden voorkomen. Het gebruik van tabak is de grootste factor bij het bepalen van het risico op kanker. Goede voeding en voldoende beweging helpen minimaliseren risico. U kunt andere strategieën te nemen in uw strijd tegen kanker en helpen je leven verlengen. Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Oefening programma
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet kankerbestrijdende voeding. Volgens de WHO wordt kanker veroorzaakt wanneer een enkele cel muteert van een normale cel in een abnormale cel die groeit buiten haar gebruikelijke grenzen. Normale stofwisseling veroorzaakt schade aan weefsels van oxidatie die kan veranderen in afwijkende cellen.

Het voedsel dat we eten bevatten antioxidanten, aaseters dat het schoonmaken van de schade veroorzaakt door oxidatie. Volgens de American Cancer Society (ACS), voedingsmiddelen met een hoog anti-oxidanten onder meer fruit en groenten, vooral kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en kool, en vruchten zoals bessen, granaatappels en pruimen. Voedingsmiddelen die diep geel of oranje bevatten antioxidant beta-caroteen. Levensmiddelen die de antioxidant luteïne omvatten boerenkool, spinazie en andere bladgroenten. Andere kankerbestrijdende voedingsmiddelen zijn die hoog in foliumzuur en vitamine D. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur zijn bonen, volle granen, en veel groenten en fruit. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine D zijn melk, yoghurt en andere zuivelproducten.

Volgens het Institute of Food Technologen, het toevoegen van rozemarijn aan rundvlees kan de vorming van een aantal kankerverwekkende stoffen die worden gevormd wanneer gekookt bij hoge temperaturen te voorkomen . De ACS beveelt het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn in trans-vetten, suiker, en zeer bewerkte voedingsmiddelen, evenals alcoholische dranken en grote hoeveelheden soja.

Oefening 2. De National Institutes of Health en de Centers for Disease Control bevelen dat mensen zich bezighouden met krachtige oefening voor 20 tot 30 minuten, drie tot vijf keer per week, of matige lichaamsbeweging gedurende 30 minuten per dag, vijf dagen per week af te weren chronische ziekte zoals zoals kanker, hart-en vaatziekten en diabetes. Exercise vermindert obesitas, een belangrijke risicofactor voor bepaalde soorten kanker. Gesuggereerd oefeningen zijn wandelen, joggen, zwemmen, racketsporten en dans.

Een studie uit 2006 gepubliceerd door het National Cancer Institute vond dat zelfs oefening na een kankerdiagnose het risico op colorectale kanker terugkeert kan verlagen na een operatie met 40 tot 50 procent.
3

Vermijd bekende carcinogenen. WHO beveelt het vermijden van bekende fysische, chemische en biologische carcinogenen.

Fysieke kankerverwekkende stoffen bevatten ultraviolet licht, het soort dat komt van de zon, en straling, ook van de zon, maar ook van X-stralen en blootstelling aan radon.

Chemische
kankerverwekkende stoffen bevatten een lange lijst van chemicaliën zoals pesticiden en die worden gebruikt in schoonmaakmiddelen, bad-en schoonheidsproducten, voedsel containers, thuis bouwmaterialen, verf, tapijten en de meeste producten met synthetische geurstoffen zoals parfums, wasserette wasmiddelen, kamer verfrissers en kaarsen. Volgens een pamflet getiteld, "No More Borstkanker," door de No More Borstkanker campagne van Londen, Engeland, de meest gevaarlijke chemische stoffen gepubliceerd om te voorkomen dat onder meer bisfenol, vlamvertragers, pesticiden, ftalaten, parabenen, synthetische muskus en triclosan.
Biologische carcinogenen> omvatten bepaalde bacteriën en virussen, zoals hepatitis C.