Hoe om groenten te verbergen in Your Kids 'Meals

Groenten zijn een belangrijk onderdeel van het dieet van een kind, vol met essentiële vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een optimale groei en ontwikkeling. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt dat kinderen vereisen verschillende niveaus van groenten per dag, afhankelijk van leeftijd, geslacht en niveau van activiteit, het bedrag dat varieert van 1 beker voor 2 - tot 3-jarige jongens en meisjes tot en met 3 bekers voor 14 - tot 18-jarige jongens. Weten hoe om groenten te verbergen in uw keuken is een effectieve methode voor het waarborgen van uw kind verbruikt zijn dagelijkse quotum van groenten. Wat je nodig hebt
Kookpan
Mes
Snijplank
Blender
Koekenpan
Toon Meer Aanwijzingen
Sauzen
1

Bak of magnetron groenten tot ze zacht zijn. Kies ui, knoflook, paprika en kruiden te veel smaak toe te voegen aan op basis van tomaten sauzen. Broccoli en wortelen zijn zeer geschikt voor pastasauzen en bloemkool is een perfecte toevoeging aan kaas sauzen. Gebruik bonen en knolgewassen te dikken sauzen.

Pureer 2 de groenten in een blender tot een gladde massa.
3

Voeg de gepureerde groenten aan pastasauzen, gebruiken als een pizza topping, of toe te voegen aan jus.
Soepen
4

Bak de uien en knoflook in een grote pan.
5

Toevoegen andere groenten in de pan. Experiment - soepen zijn een geweldige manier om een ​​scala van groenten op te nemen en te gebruiken wat is overgebleven in de koelkast en voorraadkast. Kruiden toe te voegen aan smaak.
6

Vul de pan met water tot de groenten bedekt zijn. Breng het aan de kook en laat gedurende 20 tot 40 minuten tot de groenten zacht en gaar is.
7

Giet de inhoud van de pan (groenten en water) in een blender. Breng op smaak met zout en peper en meng tot een gladde massa.
Vlees
8

Hak groenten zoals uien, knoflook, paprika, wortelen, bieten en squash.

9

Kook de groenten op het fornuis of in de magnetron tot ze zacht zijn.
10

Pureer de groenten in een blender.

Mix 11 de gepureerde groenten in gehakt en vorm er hamburger pasteitjes of gehaktballen voor pastagerechten.