Hoe om goed te slapen tijdens de zwangerschap

Het is essentieel dat zwangere vrouwen eten rechts, lichaamsbeweging en voldoende te rusten. Echter, naarmate de maanden vooruitgang, vind je het misschien meer en meer moeilijk om een ​​goede nachtrust te krijgen. De kwaliteit van de slaap van een vrouw tijdens haar derde trimester is meestal slechter dan een andere tijd vóór. Hieronder vindt u enkele tips om u te helpen comfortabel te krijgen, zodat je wat slaap kunt krijgen tijdens uw zwangerschap. Wat je nodig hebt
Hoofdkussens
ei-krat matras pad
Slaap beha
Toon Meer Aanwijzingen
1

Probeer slapen met een kussen tussen je knieën, een ingeklemd achter je rug, en een andere onder je buik. Dit zal helpen om het gewicht van je buik te voorkomen dat het trekken aan je rug en heupen als je slaapt. Kopen van 2

Probeer slapen in een schuine stand, vooral als je last hebt met brandend maagzuur. Leg enkele kussens achter je rug en hoofd. Een ander alternatief is om te slapen in een ligstoel.
3

Vermijd of bezuinigen op latere drinken in de avond. Dit kan helpen om het aantal keren dat je moet opstaan ​​tijdens de nacht naar de wc te verminderen.
4

Draag een slaap beha om je borsten te ondersteunen in de nacht. Extra borst gevoeligheid en volheid kan worden je wakker tijdens de nacht. Een comfortabele nachtrust beha kan verminderen stress op het lichaam en zorgen voor meer steun.
5

Koop een zachte, ei-krat, schuimrubber matras pad. Als u vindt dat liggend op je zij pijn doet je heupen, zal een ei-krat matras pad bieden extra padding, comfort en ondersteuning.