Hoe om gezonde eetgewoonten bij tieners

gezond eten is een keuze die belangrijk is voor niet alleen jonge kinderen en tieners, maar volwassenen ook. In feite, om gezond eetpatroon te stellen bij kinderen en jongeren, is het belangrijk voor volwassenen om dezelfde praktijk van het eten als hun jonge kinderen te nemen. Lees verder om te leren hoe om gezonde eetgewoonten te bevorderen bij kinderen en jongeren. Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Familie discussies over gezond eten
Consistentie
Toon Meer Aanwijzingen

Goede voorbeeld 1. Zorg voor een consistente voorbeeld van goede voeding door het opstellen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, mineralen, vitaminen en vezels. Nemen fruit, groenten en volle granen in elke maaltijd en snack. Kopen van 2

Eet gezond als een familie. Collectief kiezen om verzadigde vetten, cholesterol, transvetten en high fructose corn syrup te elimineren uit 90% van alle maaltijden. Maak een lijst van alternatieve voedsel en snack opties. Vraag uw tiener om zijn of haar favoriete fruit, noten of magere zuivelproducten suggereren voor een aanstaande "power breakfast" of "power lunch" je zal voorbereiden vooral in zijn of haar eer.
3

Bereid dezelfde opties maaltijd voor elk lid van de familie. Weersta de verleiding om alleen verlangen gezonde eetgewoonten in slechts kleine kinderen en tieners. Dienen hetzelfde gezonde keuzes aan elk gezinslid een verenigde inzet voor beter eten vestigen.
4

Stel een doel. Beslist dat zes dagen uit de week, zal de familie eet meestal gezonde maaltijden en snacks. Nochtans, wijzen een zevende "off" dag voor een traktatie zoals pizza of een ijsje uitgevonden. Leg uit dat de familie nog steeds matiging zal oefenen als u geniet van alles wat traktatie is geselecteerd voor de "off" dag.
5

Leg uit wat de voordelen van gezond eten. Leer uw tieners over het belang van gezonde voeding en de voordelen van lichaamsbeweging. Complimenteert feiten met echte voorbeelden van hoe gezonde voeding gunstig kan zijn. Voor sportieve tieners, benadrukken hoe bepaalde groenten en fruit kan verhogen uithoudingsvermogen. Voor wetenschappelijke tieners, benadrukken hoe belangrijk vitaminen en mineralen bevorderen de vitaliteit en hersenfunctie.