Hoe om gewicht te winnen zonder veel eten

Er zijn veel redenen waarom iemand zou moeten om gewicht te winnen, aan een ziekte die is veroorzaakt overmatig gewichtsverlies aan sport opleiding die vereist dat het bereiken van een hoger gewicht aan een andere competitieve klasse te sluiten. Ondanks wat veel mensen denken, te veel eten is niet echt een goede manier om gewicht te winnen, als het resulteert in het verkeerde soort gewicht wordt opgedaan en een groot aantal gezondheidsproblemen. Wat je
Toegang tot fitnessapparatuur
realistisch plan
Bronnen van niet-verzadigd vet
Need Toon Meer Aanwijzingen

Start 1 door het maken van een plan . Bepaal hoeveel gewicht je wilt winnen en met welk doel. Het verkrijgen van gewicht omdat je ondervoed zijn is niet hetzelfde als het verkrijgen van gewicht voor een bodybuilding wedstrijd. Je moet ook bepalen hoe lang je moet de gewichtstoename. Kopen van 2

Word lid van een sportschool. De beste manier om gewicht te krijgen zonder teveel te eten is om spieren op te bouwen. Dit kan gedaan worden door een combinatie van dieet en gespecialiseerde krachttraining. Oefening zal je ook helpen houden het vet weg als je het veranderen van uw dieet om een ​​met meer calorieën.
3

Toevoegen gezonde vetten aan uw dieet. Veel niet-verzadigde vetten (die van plantaardige oorsprong) bevatten veel calorieën, maar zijn goed voor je, omdat ze cholesterol te verlagen en houdt uw hart gezond. Noten, avocado's, pindakaas en plantaardige oliën (vooral olijven en pinda's) zijn grote keuzes.
4

Eet meer eiwit. Melk, magere vleeswaren (zoals vis en gevogelte), bonen en peulvruchten en poeder of vloeibare supplementen, vooral die beschikbaar zijn voor sport-spelers, zijn grote manieren om eiwit aan uw dieet toe te voegen zonder teveel te eten. Wees voorzichtig van volvette zuivelproducten en rood vlees, hoewel, als ze hoge niveaus van cholesterol en vet kan hebben.
5

Voeg calorierijke snacks aan uw dieet. In plaats van het eten van grotere maaltijden, eet vaker en kies voedingsmiddelen die meer vet en calorieën toe te voegen. Koolhydraten in het algemeen (met name brood en suikers) helpt je gewicht vrij snel, vooral als meerdere malen gegeten de hele dag door.
6

Drink je calorieën. Vruchtensappen, melk en shakes zijn allemaal hoog in calorieën, maar ze bieden ook voedingsstoffen. Wilt u meer calorieën te consumeren zonder te veel eten, controle van uw vochtinname kan een enorm verschil maken vrij snel.