Hoe om gewicht te winnen voor een Low Carb Diabetische

Gewichtstoename kan een uitdaging zijn als je een diabetische op een low-carb dieet. Als je ondergewicht en op zoek naar spiermassa te krijgen op een gezonde manier zijn, dan zul je nodig hebt om je calorieën te verhogen van eiwitbronnen, geen koolhydraten. Het kan een uitdaging zijn om het gewicht van eiwit en vet te krijgen, maar het gewicht dat je winnen zal gezond zijn, niet mesten. Focus op het volgen van een low carb dieet dat veel calorieën benadrukt en doe wat krachttraining voor serieuze spiergroei. Wat je
Eiwit Need shakes
Mager vlees
Nootjes
Olijfolie, ruwe kokosolie of lijnzaadolie
Toon Meer Aanwijzingen
Low Carb Foods

Drink 1 twee calorierijke proteïne shakes per dag. Elke schok ten minste 250 calorieën, voornamelijk uit proteïne. U kunt mengen in melk om de shakes extra dicht. Low-of no-carb eiwit shakes zijn het beste voor een diabeticus, omdat te veel suiker je glucosewaarden zal toenemen. U kunt proteïne shakes of poeder kopen van een health food winkel of online. Kopen van 2

Toevoegen gezonde oliën aan uw salades en gerechten. Olijfolie, ruwe kokosolie en lijnzaadolie zijn geweldig voor het toevoegen van calorieën zonder koolhydraten. Elke eetlepel olie is ongeveer 120 calorieën en zal niet uw bloedsuikerspiegel verhogen. U kunt ook de olie in je eiwitshakes.

Snack op gemengde noten gedurende de dag 3. Noten zijn low-carb en het vet in hen zal calorieën toe te voegen. Dit zal u helpen gewicht te krijgen zonder dat u een grote hoeveelheid voedsel eten. Zet natuurlijke pindakaas op selderij voor een snelle snack.
4

Consumeer mager vlees en eieren. Magere biefstuk, kip en vis zijn gezonde low-carb keuzes, en als je een paar eetlepels olie toe te voegen, zal u de maaltijd calorierijke te maken terwijl het houden van uw bloedsuikerspiegel omlaag.

Focus 5 op krachttraining drie keer per week. Doe een laag aantal herhalingen met zware gewichten om spieren toe te voegen aan je frame. Bezuinigen op uw cardio om je calorieën te besparen.