Hoe om gewicht te winnen als u bent een Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata is over het algemeen de dunste van de 3 mind-body types in Ayurveda, de wetenschap die 5000 jaar geleden in India begonnen. Betekenis "wetenschap van het leven," Ayurveda geeft richtlijnen over voeding en hoe je ziekte te behandelen. Vata vertegenwoordigen lucht en ruimte element. Droogheid en beweging manifesteert zich gedurende een Vata: spraakzaam, in beweging en meestal met een droge huid, haar en nagels. Vata mensen de neiging om onregelmatig gewoonten te houden: van harte eten op een dag wanneer ze honger hebben en dan vergeten om een ​​paar dagen later te eten, verdiept in een project op het werk of thuis. Vatas kan ondergewicht zijn en hebben een moeilijke tijd het verkrijgen van gewicht. Instructies
1

Begin met het bijhouden van een eetdagboek voor 7 tot 10 dagen en nemen al het voedsel en vloeistoffen die u verbruikt, op welk tijdstip en als je in staat om volledig te verteren wat je gegeten waren. Ook neem uw gevoelens. Dit zal snel laten zien patronen: overslaan van het ontbijt? Eten erg laat op de avond? Geen lunch, weer? Constipatie daarna droog pizza?

Shop 2 voor Vata-pacificeren voedsel dat zoet, zuur en zout. Denk soupy, vochtig, fris. Gebakken appels troef vers; gekookte groenten troef rauwe salades; soepen troef gebakken, droge casseroles.Eat gebakken zoete aardappelen in plaats van frietjes of chips, ook

Gain gewicht 3 langzaam.. Vatas een verlopende eetlust. Streef naar minimaal 3 maaltijden per dag en 2 tot 3 kleine snacks tussen hen eten. Dwing jezelf om te eten als je geen honger hebt. Je zou kunnen kiezen voor soep of een kleine kom van yoghurt en havermout in plaats daarvan hebben. Of half broodje en fruit.
4

Geleidelijk opbouwen van uw eetlust. Maak verse gemberwortel thee door raspen ½ tot 1 eetlepel gemberwortel en gieten 1 tot 2 kopjes kokend water overheen. Steile en drinken. Gemberwortel is een digestief en verwarming:. Geschikt voor Vatas die klagen vaak van geen eetlust en koude handen en voeten
5

Eet zuivel, jus, sauzen en dressings. Biologische yoghurt met fruit en havermout. Pannenkoeken met warme appelmoes. Gehaktbrood met jus en aardappelpuree. Gemengde salade met honing-mosterd-olijfolie dressing is beter dan rauwe greens met alleen citroensap. Kijk het zout echter: een beetje gaat een lange weg. Stoom groenten en voeg boter en zure room.

Snack 6 tussen de maaltijden. Dit kan betekenen amandelmelk en 2 vochtige, taai koekjes gemaakt zonder geraffineerde suiker. Of kook zoete aardappelen en schuim met ahornsiroop en yoghurt. Halve tonijn, eiersalade of roerei tofu broodje en sojamelk is geschikt.
7

Niet te veel eten. U kunt krijgen ongeveer een half pond per week en dan inchecken Als u het bouwen van een sterkere eetlust, zorg ervoor dat u al uw voedsel verteren grondig. Zodra u uw gewenste streefgewicht hebt bereikt, trimmen terug op de zuivel en sauzen en brood.
8

Bijhouden van uw maaltijden. Het is gemakkelijk voor Vatas maaltijden over te slaan: op schema blijven. Vatas hebben over het algemeen een hoog metabolisme, zodat ze gemakkelijk gewicht te verliezen. Fine-tunen van uw eten als dat nodig is. Wees realistisch en als je nog steeds vindt u niet in gewicht, zie uw arts of een voedingsdeskundige.