Hoe om gewicht te verliezen zonder te oefenen of het opgeven van het voedsel dat je liefde!

Het is mogelijk, maar niet gemakkelijk, om gewicht te verliezen zonder te oefenen en zonder het opgeven van uw favoriete gerechten. Als je gewend bent aan het eten van uw favoriete gerechten in overmaat, kunt u echter niet afvallen zonder enige vorm van opoffering. Als het allemaal gezegd en gedaan, gewichtsverlies komt neer op een koude wiskundige formule - je moet meer calorieën verbranden per dag dan je verbruikt. Uiteraard, als je eet lagere calorie voedsel en meer te bewegen, kun je meer eten en toch afvallen. Maar als je niet wilt oefenen en u wilt uw frieten en chocoladerepen te eten, kunt u gewicht verliezen - maar je kunt niet bijna verbruiken net zoveel van die dingen zoals u gewend bent. Wat je nodig hebt
pen /papier
calculator
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies een dag die u wilt dit dieet beginnen. Het kiezen van de datum is erg belangrijk omdat dit de dag van de week dat u uw wekelijkse wegen-ins zullen doen. Als onderdeel van het programma, mag u alleen om jezelf te wegen een keer per week. Dit zorgt voor een meer nauwkeurige registratie van uw gewichtsverlies. Wegen jezelf elke dag is geen goede indicator van hoeveel gewicht je hebt verloren. Zorg er ook voor dat u wegen jezelf in de ochtend, geen kleren, en vóór een maaltijd. Kopen van 2

Als u nog niet al uw favoriete voedsel gekocht, ga je gang en doe dat. Er zijn geen voedsel beperkingen aan dit dieet, maar het bedrag van wat je eet kan zeer worden beperkt als je aandringen op het eten van zeer hoge calorie voedsel. Als u zittend, u wilt verblijven in tussen de 1.200 tot 1.300 calorieën per dag om gewicht te verliezen. Als u matige lichaamsbeweging - bijvoorbeeld, als je loopt 30 minuten per dag op een gemiddeld tempo - hobbel dat tot 1400 tot 1500 per dag. Als u uit te werken of zijn betrokken bij een krachtige oefening routine - gewichtheffen gedurende 30 minuten of het doen van aerobics die je zweet gedurende 30 tot 45 minuten per dag - hobbel dat tot 1500 tot 1600 per dag. Dit is niet veel: Een enkele Big Mac van McDonalds kost je 540 calorieën. Wanneer je voedsel te kopen, zorg ervoor dat u de calorieën op het etiket te lezen, je zou een maatbeker of een dieet schaal om ervoor te zorgen dat u consumeren juiste verhoudingen nodig. Vergeet niet om drankjes te tellen - met inbegrip van alcoholhoudende dranken - in met uw calorieën! Een standaard 12-oz. biertje of een 1-ounce glas wijn bevat meer dan 100 calorieën per stuk, en suikerhoudende frisdrank kan nog meer inpakken.
3

Houd een dagboek bij van wat je gegeten en de calorieën, maar ook als uw wekelijkse wegen-ins. Als je eenmaal een goed begrip van dit systeem, zult u niet hoeft te calorieën meer mee omdat je weet wat je kunt samen de hele dag gezet.