Hoe om gewicht te verliezen zonder gezond eten

Veel mensen zijn geïnteresseerd in het handhaven van een gezond gewicht. Echter, kunnen diëten saai en beperkend. Liever dan te verhongeren jezelf en elimineren smakelijk voedsel uit je dieet, overwegen manieren om gewicht te verliezen zonder dieet of gezond eten. De sleutel is te weten wanneer je moet eten en hoeveel te eten. Instructies
1

Eet kleinere porties. Plaats van te eten een hele liter ijs of een hele zak chips, eet kleinere porties van uw favoriete gerechten. Dit vermindert uw inname van calorieën, vet en koolhydraten, die bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Gematigdheid is de sleutel. Kopen van 2

Vertragen en genieten van uw eten. Gemiddeld duurt het ongeveer 10 minuten voor je hersenen om te registreren dat je vol bent. Het eten van fast vaak resulteert in overeten, wat gewichtstoename veroorzaakt. Eet langzaam tot overeten te voorkomen.
3

Geniet van een maaltijd om de 3 uur. Eet 4-6 kleine maaltijden per dag om je stofwisseling te verhogen en vet en calorieën te verbranden. Op deze manier bent u in staat om uw favoriete gerechten en lekkernijen genieten en toch afvallen.
4

Start een oefening routine bent. Als je wilt afvallen zonder gezond eten, je hebt om regelmatig te oefenen. Oefening verbrandt calorieën en helpt u bij het handhaven van een gezond gewicht. Artsen raden aan om minimaal 90 minuten van de activiteit of de uitoefening van een week. Echter, als je toegeeflijk in ongezond voedsel, uit te werken gedurende minstens 30 minuten per dag.
5

Build spiertonus. High-impact trainingen, toning oefenen en gewichtheffen bouwen spieren. Op zijn beurt, spieren je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden - en u in staat om gewicht te verliezen zonder te eten gezond bent

.