Hoe om gewicht te verliezen zonder Calorieën tellen

Er is een misvatting dat is al tientallen jaren, en het gaat ongeveer als volgt: Om gewicht te verliezen, moet je calorieën te tellen of volgen een dieet. Dus mensen knappen hun hele eetplan, ga dan voor de laagste-calorie-items of volgen een aantal dieet en stoppen als ze niet kunnen meer tegen. Binnenkort hun favoriete voedsel - en de extra kilo's - komen terug met een wraak. Het hoeft niet zo te zijn. Door het volgen van deze vijf stappen, kunt u gewicht verliezen zonder het tellen van calorieën - of het rijden zelf gek. Instructies
Vijf stappen om gewicht te verliezen de Easy Way
1

Maak uw favoriete voedsel een prioriteit: Wacht: Betekent dit niet indruisen tegen alles wat diëten zeggen? Ja, en dat is waarom het werkt. Maar dit is niet om te zeggen dat je moet eten alleen junk food. In plaats daarvan, wilt u uw absolute favorieten te identificeren en op te nemen in uw dieet. Bijvoorbeeld, als je houdt van ijs, een kleine primeur iedere dag. Maar als u geen cookies wilt, eten ze niet, ze zijn het niet waard de calorieën. U zult verbaasd zijn hoe weinig calorie-rijk voedsel je eigenlijk wilt. Als je eenmaal een manier om verstandig omvatten dergelijke voedingsmiddelen in uw dieet te vinden, zal de behoefte om veel te eten wijze verlaten, en je kunt afvallen met gemak. Kopen van 2

Laat je maag het voortouw nemen. Deze stap is veel gemakkelijker dan het tellen van calorieën. In plaats daarvan, eet wanneer je honger hebt en stoppen als je begint aan een vol gevoel. Laten we beginnen met de honger eerste: Zorg ervoor dat je bent eigenlijk honger wanneer je eet, en niet wachten tot je uitgehongerd bent. Vraag jezelf altijd af of u verwarren honger naar verveling of stress. Als je eenmaal begint te eten, neem de tijd om uw maaltijd te genieten en uit te kijken naar het moment dat je begint te vol gevoel - dat is de tijd om te stoppen! Als je wacht tot je zijn gevuld, heb je waarschijnlijk al te veel gegeten.
3

Eet ontbijt. Als je niet eet meestal iets in de ochtend dan beginnen nu. Studies tonen aan dat mensen die ontbijten minder wegen dan mensen die dat niet doen. De reden is dat mensen die het ontbijt overslaan krijgen geweldige honger later op de dag en te compenseren door te veel eten. Als je geen honger hebt voor het ontbijt, dan beginnen klein met wat fruit of granen. Vaak hebben mensen geen honger voor het ontbijt, omdat ze te veel eten tijdens het eten en 's avonds laat. Vast dat door het houden van uw nachtelijke maaltijd petite.
4

Maak gezonde swaps. Bij elke maaltijd, na te denken over waar u kunt toevoegen gezonde voeding of ruilen minder voedzame items voor meer voedzame alternatieven. Voeg bijvoorbeeld wat fruit om uw ochtend granen en groenten om uw pasta diner. Op je boterham, swap wit brood voor volkoren brood. Op deze manier bent u niet het maken van grote wijzigingen in uw dieet, je bent gewoon leren hoe je de maaltijden die je liefde beter te maken.
5

Activeer je leven. Terwijl minder eten is de sleutel tot het verliezen van gewicht, lichaamsbeweging is van vitaal belang voor het houden van het af. Als je hebt gefaald bij het proberen om een ​​uur te krijgen op de sportschool, probeer dan het maken van uw leven meer actief op zoek naar mogelijkheden om de hele dag te verplaatsen. Heb je een 10-minuten pauze op het werk in de ochtend? Ga voor een korte wandeling. Wonen dicht bij het werk? Probeer het wandelen of het fietsen daar. Er zijn altijd zakken van de tijd in uw dag kunt u vullen met fysieke activiteit, je hoeft alleen maar op de uitkijk voor hen

.