Hoe om gewicht te verliezen voordat School

Het verliezen van een paar kilo voordat je terug naar school is een zekere manier om hoofden te draaien. Als u ervoor wilt zorgen dat uw gewichtsverlies merkbaar is, voor te bereiden om hard te werken. Een lay-out van hoe je het gewicht zal verliezen is cruciaal. Een duidelijke weergave geeft structuur en specifieke doelen te bereiken geven. Afvallen is niet alleen een dieet. Mensen dieet elke dag zonder het verliezen van een pond. Verliezen van het gewicht voordat de school mandaten planning, consistentie en zorgvuldigheid. Gewichtsverlies is als elke andere taak. Je moet om het te benaderen met de juiste houding. Instructies
1

Bedenk een lijst die een training regime, een maaltijd plan en rusttijden omvat. Onder andere alternatieven die u zal overwegen in het geval dat uw manier om gewicht te verliezen mislukt. Kies een verscheidenheid aan oefeningen.

Pick 2 ongeveer drie aerobic oefeningen, zoals hardlopen, dansen en wandelen. Rennen of lopen ten minste drie keer per week tussen de 45 en 60 minuten. Draaien op een park of rond uw buurt. Ga naar de sportschool en gebruik de loopband als u liever uit te werken binnen.
3

Selecteer anaërobe oefeningen, zoals yoga en gewichtheffen, die spieren op te bouwen en vet te vervangen. Gebruik halters die minder dan £ 30 wegen om toon, als uw doel is om gewicht te verliezen. Voer ten minste drie sets van tien herhalingen van krullen met 25-pond halters. Doe arm vliegt met drie sets van tien herhalingen van £ 25 herhalingen. Variëren afhankelijk van uw lichaamsgewicht.
4

Vind een lokale gewichtsverlies steungroep of programma dat gezondheidsbewuste informatie en ondersteuning biedt. Als men nog niet bestaat, kunt u uw eigen gewicht-verlies steungroep beginnen onder vrienden en familie. Vraag vrienden om mee te doen op je missie. Meer informatie over goede voeding en gezonde eetgewoonten door middel van boeken, tijdschriften en artsen.
5

Ontwikkelen van een gezond eten stijl. Focus op voedsel met weinig vet en veel eiwitten. Eet meer groenten en fruit zoals appels, sinaasappels, broccoli, bananen en groene bonen. Koop mager vlees zoals biefstuk. Kies twee procent melk in plaats van volle melk. Raadpleeg een arts over je dagelijkse calorie-inname en gezonde voedingskeuzes. Schrijf alles op wat je eet.

Plan maaltijden 6 van tevoren, zodat u weet hoeveel calorieën je eet. Bijhouden van uw maaltijden, zodat u zich aan uw dieet te veranderen. Houd een food logboek op uw ijskast die zal dienen als een herinnering van wat je verondersteld wordt te zijn eten.