Hoe om gewicht te verliezen op een lage glycemische index dieet

Dieet behulp van de glycemische index is een van de makkelijkste manieren om gezond te eten en gewicht te verliezen. Als je eet op deze manier, doe je niet spike uw bloedsuikerspiegel, en u vindt dat veel van uw voedsel cravings verdwijnen. Wat je
wilskracht
lijst van voedsel laag op de glycemische index
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Als je gaat om gewicht te verliezen door het volgen van een lage glycemische index dieet, zorg ervoor dat u zich inzet voor het. Als u een item dat hoog op de glycemische index te eten vindt u spike uw bloedsuikerspiegel en kan onweerstaanbare verlangens hebben. Dus geen bedrog! Kopen van 2

Wees ervan bewust dat u niet zal worden het eten van suiker op dit dieet. Suiker terugtrekking kan gebeuren, maar moet verdwijnen binnen een week of twee.
3

Zoek een website die laat zien welke voedingsmiddelen zijn laag op de glycemische index (GI) en die zijn hoge GI. Vermijd hoge GI voedsel. Als u wilt om veel gewicht te verliezen, eet medium GI voedsel in zeer beperkte hoeveelheden.
4

Houd in gedachten dat, hoewel noten en kaas zijn lage GI voedsel, ze zijn zeer calorierijke. Ze worden toegelaten op een lage glycemische dieet, maar slechts in kleine hoeveelheden.
5

U kunt altijd eten genoeg mager vlees (hoewel niet alle die worden verwerkt met honing of suiker) en nonstarchy groenten. Bonen zijn een goede voeding in voegen als goed. Eet granen zoals haver met mate.
6

Als je voelt eetbuien beginnen terug te keren, kijken naar wat je eet. Korrels zijn het meest waarschijnlijk veroorzaakt hunkeren naar terug te keren, en zijn niet zo laag glycemische als groene groenten en vlees. Vruchten moeten ook worden gegeten met mate.
7

Eet veel bessen. Ze zijn zeer lage glycemische, en voldoen aan een zoete tand! Bramen en bosbessen zijn de besten te eten op dit dieet.

Plan 8 vooruit. Veel restaurants hebben geen lage glycemische voedingsmiddelen, bijvoorbeeld. Van plan om te eten in een Mexicaans restaurant (vermijd de rijst, hebben het vlees en bonen) en houd een lage GI snack zoals amandelen met u te allen tijde, zodat u niet te geven in de drang om te gaan door de drive thru.
9

> Voeg me als je vriend op eHow!