Hoe om gewicht te verliezen op een Low-Carb dieet

De wetenschap heeft bewezen dat mensen op een low-carb dieet meer voedsel kunnen eten, terwijl meer gewicht verliezen dan op de traditionele low-calorie of vetarme diëten. Volg deze stappen om meer te leren over hoe om gewicht te verliezen op een low-carb dieet. Instructies

Onderzoek 1 de verschillende low-carb dieet. Atkins, South Beach en Sugar Busters zijn populaire voorbeelden van low-carb dieet. Meer informatie over koolhydraten en hoe ze werken in het menselijk lichaam. Kopen van 2

Kies een low-carb dieet of combineer elementen om een ​​plan dat zal werken voor u te creëren.
3

Koop een koolhydraat counting book en vertrouwd te raken met de koolhydraten tellen voor het voedsel dat je al te eten. Deze pocket-sized boek zal u helpen ontdekken welk voedsel je kan eten op je nieuwe dieet.
4

Bevrijd uw huis van een suikerhoudende of high-carb-producten, en ga dan boodschappen voor low-carb voedingsmiddelen. Kijk online of in het telefoonboek naar een low-carb speciaalzaak vinden.
5

Houd een eetdagboek. Schrijf alles op wat je eet en zijn de koolhydraten tellen. Let ook op je dagelijkse gewicht. Dit zal u op koers te houden en te identificeren elk probleem voedsel dat uw gewichtsverlies kraam.
6

Als je plateau of beginnen om gewicht te winnen, terug te kijken over je eetdagboek om een ​​voedsel dat kan vinden de boosdoener. Iedereen is anders. Bijvoorbeeld, kunnen sommige mensen al de tomaten die ze willen eten op een low-carb dieet en toch afvallen. Anderen kunnen niet in staat zijn om een ​​tomaat te eten zonder het verkrijgen van een pond.
7

Doe wat vezels in uw voeding. Fiber is belangrijk als je op een low-carb dieet. Niet alleen helpt het om uw spijsvertering duidelijk, het eigenlijk verlaagt het aantal koolhydraten in voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, als een stuk brood heeft 15 koolhydraten en 5 gram vezels, aftrekken van de vezels uit de koolhydraten voor uw "netto aantal koolhydraten." Telt slechts 10 koolhydraten voor dat stukje brood.

Experiment 8. Succes op een low-carb dieet is afhankelijk van het vinden van wat voor u werkt. Probeer verschillende low-carb-producten en maaltijd combinaties te ontdekken welk voedsel geven u de meeste energie en helpen gewicht te verliezen de snelste.

Stok 9 ermee. Het eten van low-carb is echt meer van een levensstijl dan een dieet. U zult gewicht relatief snel op een low-carb dieet te verliezen, maar de enige manier om het uit te houden is om te blijven een low-carb levensstijl.