Hoe om gewicht te verliezen op de Sonoma dieet

Het Sonoma dieet is een dieet dat richtlijnen lijkt op het mediterrane dieet heeft. Het Sonoma dieet is gemaakt door Dr Connie Guttersen en haar dieet boek werd een New York Times bestseller. Het is een dieet dat niet alleen helpt volgers gewicht te verliezen, maar houdt ook hun hart gezond. Instructies
1

Volg de drie golven van het dieet. Elke periode duurt enkele weken. De eerste golf is de meest beperkende en dan moet je continu voedingsmiddelen toe te voegen in de latere golven van het dieet. Kopen van 2

Eet veel van de power voedsel. De kracht voedingsmiddelen zijn de items die worden aanbevolen in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Deze voedingsmiddelen bevatten tomaten, druiven, volle granen, olijfolie en amandelen.
3

Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen met witte bloem en geraffineerde suiker. Het Sonoma dieet ontmoedigt eten van voedingsmiddelen die een van deze producten bevatten. Deze voedingsmiddelen zal je gewicht hoog te houden.
4

Maak fruit gerechten voor het dessert. In plaats van het eten van zuivel of junk food voor het dessert, serveren een fruitsalade of fruit taart.
5

Gebruik olijfolie in de bereiding van voedsel en als dressing. Plantaardige olie en boter zijn ongezonde manieren om voedsel te bereiden. Olijfolie is een gezond vet dat royaal gebruikt kunnen worden.
6

Voeg wijn bij uw maaltijd. Een matige hoeveelheid rode wijn wordt aanbevolen op de Sonoma dieet. Het is optioneel en wordt meestal geconsumeerd rond etenstijd.