Hoe om gewicht te verliezen op Atkins Zonder eten van veel vet

Naar aanleiding van het Atkins-dieet kan een geweldige manier om gewicht te verliezen, maar het bevat wel veel vet. Sommige mensen zouden graag een low carb dieet te volgen, zoals het Atkins-plan, maar niet om alle vet voedsel te eten. Het is mogelijk om een ​​dieet dat is zowel low carb-en vetarm te eten, maar je moet wel controleren wat je eet nauw om zeker te zijn dat je het eten van genoeg calorieën. Zonder veel vet, kan het Atkins dieet gevaarlijk zijn weinig calorieën. Instructies
1

Eet de juiste vlees. Kies voor mager vlees, zoals kip, kalkoen en vis. U kunt eten zoveel van deze zoals je zou willen. Bij de voorbereiding van deze vleessoorten, vergeet niet om methoden die zijn vetarm en ook, zoals grillen in plaats van bakken gebruiken. Kopen van 2

Bereid grote salades met een azijn gebaseerd dressing. De meeste salade groenten zijn low carb en je kunt ze eten op het Atkins-dieet, met name in de latere stadia. Salade dressings, echter, kan vet toevoegen en commercieel bereid vetarme dressings hebben extra koolhydraten. Om dit te voorkomen, maak je eigen azijn gebaseerde dressing te gebruiken met uw salade.
3

Kies gezonde vetten als je eet vet. Het is gezond om sommige vetten in uw dieet. Bijvoorbeeld, je wilt de gehydrogeneerde oliën die u zou vinden in een margarine te voorkomen. Wees niet bang, maar, om te eten gezonde vetten zoals noten en avocado op de gelegenheid.
4

Vul uw maaltijden met eiwitshakes. Bij het volgen van een laag vet-en low carb dieet, wilt u ervoor zorgen dat u voldoende calorieën. Een geweldige manier om dit te doen is door middel van eiwit shakes. Je moet gewoon het poeder mengen met water en je hebt een eiwitrijk tussendoortje. Bij aankoop van een proteïne shake, moet u de voedingswaarde-informatie te controleren, omdat sommige merken zijn rijk aan koolhydraten.