Hoe om gewicht te verliezen na geboorte van een kind

In de loop van je zwangerschap, je waarschijnlijk krijgen ongeveer 25 tot 35 pond. Na de bevalling, zal je lichaam nog steeds een deel van de geaccumuleerde gewicht. Het is zeer belangrijk dat u een gezond gewicht te houden na de bevalling. Instructies
1

Wees actief. Bewegen zo snel mogelijk na de bevalling. Vermijd zware inspanning tijdens de eerste weken na de bevalling. Begin met het lopen rond het blok. Verhoging van de lengte van uw wandeling van 5, 10 tot 20 minuten per dag. Op twee maanden na de bevalling, kunt u beginnen met het doen cardio-oefening. Het wordt aanbevolen dat u oefening voor 30 minuten, minstens 3 tot 5 keer per week. Kopen van 2

U kunt gewicht verliezen door simpelweg uw baby borstvoeding. Studies geven aan dat borstvoeding brandwonden minstens 500 calorieën per dag. Wanneer je stopt met borstvoeding, moet je voorzichtig zijn over uw dieet, anders zul je een hoop gewicht.
3

Blijf gehydrateerd. Drinken 10 glazen water per dag. Vermijd frisdranken en sappen met een hoge calorieën.
4

Houd een gezonde voeding met veel groenten en fruit. Hebben veel gezonde snacks zoals popcorn, noten en rozijnen. Vermijd gebakken goederen en junkfood. Eet een vetarm dieet met mager vlees en volle granen. Eet veel kleine maaltijden gedurende de dag.

Slapen 5 goed. Krijg zo veel slaap als je kunt.