Hoe om gewicht te verliezen na een Keizersnede

De meeste vrouwen zijn geïnteresseerd in het verliezen van gewicht na een bevalling. En terwijl veel vrouwen succesvol zijn, degenen die een keizersnede, of C-sectie, kan een moeilijke tijd het afstoten van de overtollige kilo's. Keizersneden betrekken chirurgie, en het kan tot 8 weken voor de incisie te genezen. Als gevolg daarvan hebben sommige vrouwen niet beginnen hun zwangerschap gewicht na de bevalling verliezen tot 2 of 3 maanden. Instructies
1

Praat met uw arts voordat oefenen. Hoewel je angstig om te beginnen met het verliezen van de zwangerschap gewicht kan zijn, wachten tot je wond geneest een workout routine te starten. Vooraf oefenen kan de steek lijn verzwakken. Praat met uw arts voordat zij zich in elk type van lichamelijke activiteit. Kopen van 2

Maak een stevige wandeling. Wacht 3 maanden voor het begin van een krachtige training na een C-sectie. In de tussentijd, bouw je uithoudingsvermogen en maak een stevige stroom lopen. Lopen gedurende 30 minuten of langer op zijn minst drie keer per week. Dit zal u helpen calorieën en vet te verbranden, en verliest de zwangerschap gewicht.
3

Verminder je calorie-inname. Tijdens de zwangerschap, veel vrouwen gewend geraakt aan 'eten voor twee. " Als u probeert om gewicht te verliezen na een keizersnede, eet 500 minder calorieën per dag. Beperk uw carb en suiker inname, en blijf weg van snelle en gefrituurd voedsel.
4

borstvoeding uw baby. Als u niet in staat deel te nemen aan fysieke activiteit als gevolg van pijn van een C-sectie, overweeg borstvoeding uw baby. Borstvoeding verbrandt ongeveer 500 calorieën per dag, en het zal u helpen de zwangerschap pond schuur.
5

Train je buikspieren. Zodra uw incisie geneest, deelnemen aan trainingen die zich richten op uw mid-section. Crunches, buik workouts en pilates kan calorieën verbranden en beeldhouwen je maag.