Hoe om gewicht te verliezen na een C Sectie

De meeste moeders staan ​​te popelen om terug te keren naar hun pre-zwangerschap gewicht na de bevalling. Dit kan moeilijk zijn voor elke moeder te bereiken, maar vrouwen die bevallen via een keizersnede worden geconfronteerd met extra hindernissen en moeten er speciale regels volgen om hun zwangerschap gewicht veilig en succesvol te verliezen. Aangezien een keizersnede vereist een incisie in de onderbuik, kan het zes tot acht weken voordat de incisie geheel genezen en een oefenprogramma kan zelfs beginnen. Instructies
1

Wacht tot uw incisie te genezen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om een ​​oefening regime begint binnen enkele weken na de operatie, is het essentieel om te wachten tot de incisie volledig genezen voordat zelfs de laagste intensiteit van fysieke activiteit. Gewoon omdat er niet langer buikpijn betekent niet dat het veilig is om te oefenen. Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een oefening routine om ervoor te zorgen de incisie is volledig genezen. Kopen van 2

borstvoeding. Borstvoeding niet alleen ten goede komt van uw baby door te voldoen aan al haar voedingsbehoeften, maar het verbrandt ook calorieën. Wanneer u borstvoeding geeft, je lichaam het hormoon oxytocine, dat het krimpen van de baarmoeder verhoogt. Gemiddeld kan een vrouw verbranden 300-500 calorieën per dag tijdens de borstvoeding.
3

Eet slim. Het eten van meerdere kleine, goed uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag zal helpen verhogen van uw stofwisseling. Drie maaltijden per dag en minstens twee gezonde snacks zal houden energie op en vecht de honger. Drink water om goed gehydrateerd te blijven en om uw darmen regelmatig te houden.
4

Start een cardiovasculair programma. Begin door te lopen 20 minuten per dag drie keer per week. Dit zal extra calorieën te verbranden en beginnen om uithoudingsvermogen op te bouwen voor meer intensieve cardiotraining. Zodra je niet meer voelt uitgedaagd, verhoging van de looptijd of de frequentie van de wandelingen om extra calorieën te verbranden en spieren op te bouwen.
5

Vergeet niet de buikspieren. Na negen maanden van de zwangerschap, de buikspieren scheiden door de groei van de baby. Als je eenmaal zijn gewist om te beginnen met oefenen, gaan doen basic crunches thuis of je aanmelden voor een yogales bij uw dichtstbijzijnde sportschool of yoga studio. Yoga biedt krachttraining door een verscheidenheid van poses en houdingen en richt zich op het versterken van de buik.