Hoe om gewicht te verliezen met schelpen

Je hebt misschien gehoord over het verliezen van gewicht met schelpen , maar vragen zich af wat het allemaal om draait . Zeker , je kunt ze niet inslikken , en ze zijn meestal te licht om te gebruiken als gewichten . Echter , kunnen schelpen helpen geschikte maaltijd porties voor gewichtsverlies te beheren . Volgens Dr Schilder van Eastern Illinois University , zoals opgemerkt in pistashio Gezondheid , snacken op noten die komen in schelpen laat ons toe om onze omgevingsfactoren veranderen en minder eten . Instructies

Koop noten 1 die zijn verpakt in hun schelpen , zoals pistachenoten , walnoten of pinda's , maar vermijd dat te licht voelen of hebben gaten in hun schelpen . Koop een kleine hoeveelheid van dezelfde soort noten die beschoten zijn geweest . Kopen van 2

Eet zo veel van de gepelde noten als je zou willen op de eerste dag . Merk op hoeveel je hebt gegeten .
3

Eet zo veel ongepelde noten als je wilt op de tweede dag , het kennis nemen van hoeveel je hebt gegeten . Sinds de schelpen fungeren als een barrière tussen jou en je snack, bent u waarschijnlijk minder ongepelde noten te eten , maar nog steeds een tevreden gevoel . Houd de lege notendoppen .
4

Plaats de lege notendoppen naast uw bord bij de volgende maaltijd . De schelpen zijn een visuele herinnering dat uw honger kan worden voldaan op een kleinere hoeveelheid voedsel dan u misschien denkt . Stel je voor je maaltijd met een soort van barrière , zoals een schelp .