Hoe om gewicht te verliezen met het South Beach dieet

Het South Beach dieet is opgebouwd rond het eten van volle granen, fruit, groenten, olijfolie of koolzaadolie, en vlees, zoals gevogelte of vis. Het dieet richt zich op het eten van de juiste koolhydraten in plaats van ze te vermijden. Hier is hoe om gewicht te verliezen met het South Beach dieet. Instructies
1

Meld je aan voor het South Beach dieet door een bezoek aan de website (zie bronnen hieronder). Klik op de "Sign Up Now"-link op de homepage om uw e-mail in te voeren, adres, lengte, huidige gewicht en je streefgewicht-verlies doel. Koop het boek over de voeding online of bij een boekhandel als u verkiest.

Start 2 met fase 1, die duurt twee weken. Eet voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, vis en schaaldieren of tofu. Eieren, magere kaas, noten, bonen en fruit zou ook een deel van uw dieet te zijn tijdens deze fase. Vermijd het eten van brood, rijst aardappelen, pasta, fruit of snoep tijdens deze twee weken.
3

Langzaam opnieuw koolhydraten in uw dieet na de eerste fase voltooid hebt. Fruit, volkoren brood en pasta's zijn de juiste keuzes om dagelijks toe te voegen aan uw maaltijden voor een week. Ga door totdat je kunt eet twee tot drie porties van deze koolhydraten per dag. In tegenstelling tot fase 1, er is geen tijdslimiet voor fase 2. Je kunt vasthouden aan Fase 2 totdat u uw gewicht-verlies doel hebt bereikt.

Move 4 naar fase 3, waarbij de focus ligt op het combineren van alles wat je hebt geleerd van fasen 1 en 2. Probeer verschillende recepten met "Het South Beach Dieet Cookbook" of een ander kookboek dat dezelfde gezonde voedingsmiddelen gebruikt. Overall, je doel is om te behouden of verliezen meer gewicht en beheren van uw gezondheid.