Hoe om gewicht te verliezen met een low carb vegetarisch dieet

Low carb en vegetarische hand in hand kunnen gaan, als je bereid bent om een ​​paar gezonder vervangingen te maken voor hoge calorie en lege calorie voedsel zijn. Vegetariërs, vooral degenen die zijn restrictiever veganisten, dient zorg te dragen bij het nog verder beperken hun voedselinname en verzekeren dat een uitgebalanceerd dieet met alle essentiële vitaminen, mineralen en voedingsstoffen wordt dagelijks geconsumeerd. Wat je nodig hebt
Gezonde voeding
Een calorie calculator (zie link Resources)
Toon Meer Aanwijzingen
Break Bad Habits
1

Gebruik de low carb . dieet om spenen jezelf van bewerkte voedingsmiddelen, boxed en bereide items die vaak vol met vet, calorieën en conserveringsmiddelen helpen

Tijd
weg van bepaalde voedingsmiddelen kan uw verlangen te verminderen om ze te eten, of het nu je lichaam of je erg overtuigend u te bereiken voor dat stuk brood of een extra koekje, zodra je dat doet, het is meer waarschijnlijk dat je een ander wilt. Gaat cold turkey kunt u toestaan ​​dat de tijd om te wennen aan de smaken van gezondere opties die u eerder hebt overgeslagen. Kopen van 2

Voeg gezonder voedsel in de plaats van de items die u gesneden uit uw dieet. Rauwe of licht gekookte groenten en fruit zijn vol met vezels, water en natuurlijke suikers die u zullen helpen een vol gevoel en tevreden. U kunt meer eten en toch verbruiken minder calorieën, maar je zult waarschijnlijk vinden dat u minder eet zodra je lichaam zich aanpast aan de veranderingen.

Voorbeeld 3 een verscheidenheid aan producten om uw maaltijden interessant te houden en om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van elke voedingsstof voldoen. Zelfs als u zich richten op low carb-versies, zijn er nog tal van smakelijke en gezonde groenten en fruit van waaruit u uw menu te vullen.

Terwijl sommige dieet rages vragen dat de deelnemers uitgesneden bepaalde voedingsmiddelen, gaan zonder granen, fruit , groenten of een groep van voedingsmiddelen overbodig. Kies gewoon gezonder versies, zoals bruine rijst of meergranen pasta's en eet ze met mate
4

geen honger lijden;. Plaats, breng uw calorieën verstandig. Bezoek een website met een calorie calculator en erachter een geschatte inname die uw lichaam en levensstijl past. Gebruik de telling aan de gemiddelde hoeveelheid voedsel die je moet elke dag consumeren achterhalen.

Niet meer knip dan een paar honderd calorieën per dag. Uw lichaam zal willen vasthouden aan gewicht en je kan onaangename of gevaarlijke bijwerkingen van strenge caloriebeperking. Vaak, zodra een persoon die heeft ernstig beperkt calorie-inname begint weer normaal te eten, is er een grote gewichtstoename die volgt. Vervolgens kan nog moeilijker te verliezen door een tragere stofwisseling.
5

nr. voeding volledig of succesvol op lange termijn zonder te oefenen. Zoek een activiteit die u genieten, die je kan houden en de praktijk het minimaal dertig minuten per dag, drie keer per week. Om gewicht te verliezen, is een grotere inspanning nodig is. Vergeet niet, zelfs kleine doses van de oefening optellen loop van de tijd.