Hoe om gewicht te verliezen met de Okinawa dieet

De laatste tijd is er veel gepraat over de Okinawa dieet geweest. Genoemd naar het Japanse eiland dat beroemd is om zijn hoge aantal mensen die er wonen zijn meer dan 100, met behoud van een uitstekende gezondheid, dit dieet richt zich op een semi-vegetarisch eten plan, regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl. De tarieven voor hart-en vaatziekten, beroertes en kanker zijn de laagste in de wereld en de menopauze bij vrouwen optreedt een decennium later dan in het Westen. Minder dan 30 procent van hun dieet komt uit vet en zout inname tot een minimum. Sojaproducten, verse groenten en vis en tal van activiteiten zijn nietjes van de Okinawa levensstijl, terwijl stress en alcoholgebruik zijn laag. Voor tips over hoe u dit dieet en levensstijl te laten werken voor u, lees dan verder. Wat je
Een exemplaar van het boek nodig, The Okinawa Dieet Plan
of
Doe mee aan de programma online
Toon Meer Aanwijzingen
Afvallen met de Okinawa dieet

1

Breng 30 minuten alleen elke dag een pauze te nemen en te ontstressen. Een dutje, luister naar rustgevende muziek, of gewoon relaxen. Veel mensen te veel eten als ze gespannen of angstig. Het nemen van een dagelijkse time-out kan deze cyclus te beëindigen. Kopen van 2

minimaal zes glazen zuiver water per dag drinken. Dit zal u helpen om een ​​vol gevoel en porties klein, verbeteren gewichtsverlies te houden.
3

Monitor uw zoutinname. Okinawanen zelden verbruiken meer dan drie theelepels zout /natrium per dag. . Om u te helpen om dit te doen, voorkomen dat het toevoegen van extra zout tijdens het koken en limiet hoeveel je aan tafel te gebruiken
4

Volgens dit plan, moet je dagelijkse voedselinname verhoudingen als volgt: Snoepjes: 0 tot 3 servingsMeats, gevogelte en eieren: 0 tot 3 servingsVegetable oliën en specerijen: 1 tot 2 tablespoonsFatty vis zoals sardines, tonijn, makreel en zalm: 1 tot 3 servingsFruit, sojaproducten, peulvruchten, en thee: 2-4 servingsVegetables , rijst, noedels, brood en volkoren granen: 7 tot 13 porties
5

Volg de Okinawa principe van ". Hara Hachi Bu"-Eet totdat je bent slechts 80% vol