Hoe om gewicht te verliezen met Calcium

Stel je voor het eten van uw weg naar een gezonder lichaam al tijdens het afvallen . Volgens professor in de geneeskunde aan de Creighton University , Dr Robert Heaney , een lichaam beroofd van calcium slaat meer vet in vetcellen . Als u gericht om gewicht te verliezen , is het best om te eten een gezond dieet dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium bevat . Instructies
1

Eet minstens drie porties calciumrijke zuivelproducten per dag in de vorm van melk , kaas en yoghurt . Bovendien , voeg magere melkpoeder aan voedingsmiddelen om de hoeveelheid calcium die je verbruikt verhogen . Kopen van 2

Houd uw koelkast en voorraadkast gevuld met hoog - calcium voedingsmiddelen . Kies vis zoals conserven , been zalm of sardines . Consumeren groenten zoals okra en raapstelen . Strooi amandelen bovenop ijs. Geniet van vruchten zoals sinaasappels en gedroogde vijgen .
3

Boost vermogen van uw lichaam om calcium te absorberen door het verkrijgen van vitamine D uit de zon. Breng minstens 5 tot 10 minuten per dag in de zon , 2 tot 3 keer per week , aan de eisen voor de vitamine D- productie.