Hoe om gewicht te verliezen in vijf dagen

Succesvol en blijvend gewichtsverlies kost tijd en het gaat om een ​​lange termijn verandering van levensstijl. Toch af en je hoeft niet de luxe van tijd, maar moeten passen in die jurk of die broek in slechts een paar dagen. Er zijn manieren om gewicht te verliezen in 5 dagen zonder concessies uw gezondheid omwille van een rage dieet. Wat je nodig hebt
Gezond eten bestellen in apparatuur en kleding voor aerobics
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verminder je voedselinname vanaf dag 1. Of je calorieën te tellen, koolhydraten of vet gram is niet belangrijk. Besteed aandacht aan uw honger. Eet alleen wanneer ze honger hebben, kauw je eten goed en eet alleen op het punt van die voldoen aan uw honger. Zelfs een lichte daling van de hoeveelheid voedsel die je normaal eet moet je het verliezen van gewicht begint bijna onmiddellijk. Kopen van 2

onmiddellijk Verander uw dieet. Ga boodschappen en kopen genoeg gezond voedsel om de hele 5 dagen duren. Koop gezonde maaltijden, gezonde snacks en veel van het voedsel dat je het meest op die goed voor je zijn. Elimineren alle witte suiker en geraffineerde granen, waaronder wit meel en witte rijst. Verlaag je inname van koolhydraten, terwijl het verhogen van uw inname van eiwit bronnen en groene en rode groenten. Geen koolhydraten dat je eet moet volkoren zijn. Lees alle etiketten van voedingsmiddelen om de ingrediënten te controleren. Verminder je inname van zeer zetmeelrijke groenten zoals witte aardappelen en maïs.
3

Denk niet dat je moet alleen vetarm voedsel of lage-calorie voedsel te eten. Weet echter, verminderen uw vetinname algehele en zorg ervoor dat je het eten van hoge kwaliteit vet. Verbruiken matige hoeveelheden van enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals extra vergine olijfolie, en vis die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals zalm zijn.
4

Begin een aërobe oefening programma op dag 1 en . Zwemmen is een van de beste oefeningen voor het verliezen van gewicht in het algemeen, en is zeer behulpzaam als je wilt afvallen in 5 dagen. Uit te werken op een loopband, wandelen of buiten wandelen, maken gebruik van een elliptische machine, ga fietsen of gebruik een hometrainer. Beginnen door het verkrijgen van 10 tot 15 minuten van aërobe oefening of twee keer per dag, en verhogen door een paar minuten per dag. Als je al een paar keer per week oefenen, oefenen vaker, idealiter dagelijks.