Hoe om gewicht te verliezen in twee maanden postpartum

Je lichaam ondergaat een aantal veranderingen tijdens de zwangerschap. Al deze veranderingen zijn voor de gezonde ontwikkeling van uw baby. Inbegrip van de hoeveelheid gewicht die je hebt opgedaan - Echter, veel van deze aanpassingen kan een negatieve invloed op je perceptie hebben. In feite, hoe om gewicht te verliezen is vaak een van de eerste gedachten van een vrouw heeft na de bevalling. Artsen adviseren vrouwen wachten tot ten minste twee maanden na de bevalling tot een gewichtsverlies regime beginnen. Instructies
1

Eet een goed uitgebalanceerd, gezond dieet. Goed eten is een van de beste manieren om gewicht te verliezen. Crash diëten en de zogenaamde wonder diëten meestal niet goed werken - of het gewicht wordt opgedaan terug na het stoppen van het dieet. Kies groenten en fruit voor snacks. Volle granen en magere eiwitten zijn ook belangrijke onderdelen van een postpartum dieet. Eet kleine maaltijden als je honger hebt en vermijd overmatig snacken tussen de maaltijden. Maar geen maaltijden overslaan, vooral als u borstvoeding geeft. Je lichaam heeft de voedingsstoffen om zelf te vullen.

Oefening 2 dagelijks. Maak een routine die je kunt volgen. Een nieuwe baby dicteert vaak uw schema. Daarom is in dienst van uw partner of vriend om u te helpen, zodat u kunt uw oefening inch Neem dagelijkse wandelingen met je baby. Frisse lucht is goed voor u en uw baby - en je kunt gewoon calorieën te verbranden door te lopen 30 minuten per dag. Tempo jezelf. Duwen te ver te snel kan je herstel af te schrikken. Luister naar je lichaam. Als u zich moe of pijnlijke, stoppen voor de dag.
3

Stel haalbare doelen. Veel vrouwen verwachten om hun lichaam terug te keren naar de exacte grootte en vorm ze vóór de zwangerschap waren. Echter, de zwangerschap verandert vaak vorm van uw lichaam - zo de exacte grootte en vorm kan niet meer fysiek mogelijk. Stel korte termijn doelen en elke keer dat je er een te ontmoeten beloon jezelf. Zodra u een doel te bereiken, stelt een ander doel.