Hoe om gewicht te verliezen in slechts 4 weken

Afvallen hoeft niet een lange termijn proces. Door te bezuinigen op verwerkte voedingsmiddelen en calorierijke sappen en snoep, drinken van voldoende water, en het verhogen van de hoeveelheid beweging je elke dag krijgt, kunt u gewicht verliezen in slechts 4 weken. Instructies
1

In week een, zich te ontdoen van alle frisdrank en suikerhoudende dranken en beginnen met het drinken alleen water. Maak een maaltijd plan dat verse groenten en fruit per dag bevat. Begin een trainingsprogramma dat bestaat uit het lopen 30 minuten per dag vier keer per week. Kopen van 2

In week twee, het verhogen van uw oefening routine om aerobic oefeningen omvatten. Wissel het plan, zodat u tijdens het wandelen op een dag en het doen van de aerobic oefeningen de volgende dag. Verminder je calorie-inname door het afbouwen verwerkte voedingsmiddelen.
3

In week drie, pas uw wandel schema om 45 minuten per dag vijf dagen per week. Verhoog de aerobic oefeningen om vier dagen per week, zodat u tijdens het wandelen en te oefenen op dezelfde dag, twee keer per week.
4

In week vier, zorg ervoor dat u ondervindt ten minste vijf porties van verse groenten en fruit per dag. Elimineer verwerkte groenten sappen uit je dieet. Je calorie-inname tijdens de vierde week moet ongeveer 1200-1500 calorieën per dag.
5

Handhaaf het gewichtsverlies door te blijven drinken 64 liter water per dag, het elimineren van suikerhoudende dranken, en het verhogen van uw trainingsprogramma met 10 tot 15 minuten per dag per week.