Hoe om gewicht te verliezen in drie weken

Afvallen kan een proces dat maanden in beslag neemt te zijn. U kunt komen op een situatie, hoewel, als je niet zo lang kan wachten. Misschien heb je een bruiloft of een andere formele gebeurtenis komen en u wilt uw best uitzien, of je kan gewoon niet passen in de outfit die u uitgezocht. Gelukkig, het verliezen van gewicht in 3 weken is niet onmogelijk. Het duurt gewoon discipline en hard werken. Instructies
1

Elimineer alle ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet. Tijdens een normaal dieet, kunt u "cheat" zo nu en dan. Wanneer je probeert om gewicht te verliezen in een haast, hoewel, je kunt niet veroorloven af ​​en toe een slip omhoog. U moet stoppen met het eten van alle junk-food snacks (chips, koekjes, snoep), verwerkte voedingsmiddelen en fast food. Halt uw inname van frisdrank, sappen met te veel suiker en alcohol (vooral bier). Kopen van 2

Doe cardiovasculaire oefening voor 1 uur per dag. Werken in het zweet zal verbranden calorieën te helpen gewicht te verliezen. Er zijn een verscheidenheid van verschillende oefeningen kan uitvoeren. Joggen, fietsen of zwemmen zijn allemaal geweldige manieren om een ​​paar kilo te verliezen. U kunt problemen te oefenen voor een uur straight hebben. Als dat het geval is, uit te voeren "cool down" oefeningen in die tijd. Bijvoorbeeld, als je joggen bent, joggen gedurende 15 minuten rechtdoor en dan lopen gedurende 5 tot 10 minuten. U kunt ook breken de training in twee intervallen van 30 minuten.
3

Heb verschillende soorten fruit en snacks gedurende de dag. Fruit zoals appels en peren hebben een goede hoeveelheid water in hen. Dit is de reden waarom voel je je zo vol na je hebt een appel of sinaasappel. Als je een vol gevoel, heb je minder kans om willen meer dan u zou mogen eten. Vruchten zijn ook een gezonde snack en zal niet leiden u om eventuele gewichtstoename wanneer gegeten met mate (twee tot drie keer per dag).
4

Drink acht tot tien 8 oz. glazen water op een dagelijkse basis. Dit helpt bij het spoelen van uw systeem, dat je gezonder kunt houden en helpen schuur een paar kilo. Net als bij het eten van fruit, het drinken van meer water zal je een vol gevoel. Dit zal uiteraard houden u uit te gaan van je streng dieet tijdens die 3 weken.
5

Eet zes gezonde, kleine geportioneerde maaltijden en snacks per dag. Als je eet vaker, je dwingen je lichaam om dat voedsel te verteren en verbranden die calorieën. Dit zal uw stofwisseling, die u zal helpen om gewicht te verliezen sneller te verhogen. De sleutel is om minder algemene voedsel te eten dan je normaal zou doen. Knip je grotere maaltijden (ontbijt, lunch, diner) door een derde van uw normale verbruik. Tussen die maaltijden, eet een portie van een fruit of groente zonder toevoegingen (zoals dip voor wortelen).
6

Opstaan ​​vaker. Je verbrandt meer calorieën als je op je voeten dan wanneer je zitten of loungen op de bank. Dit is iets wat je kunt doen terwijl op het kantoor of thuis voor de televisie. Staan tijdens uw favoriete 30 minuten sitcom en, als je zin hebt, shuffle je voeten heen en weer. Je mag dom voelen op het moment, maar je zult heel blij zijn als 3 weken is verstreken en u hebt dat extra gewicht verloren.