Hoe om gewicht te verliezen in Neder Stomach

Het is onmogelijk om vet te verliezen in een bepaald gebied van uw lichaam te richten . Als je vet te verliezen verlies je het overal , in verschillende mate in verschillende gebieden . Om vet te verliezen in je onderbuik , moet u een strategie van dieet en lichaamsbeweging die je stofwisseling verhoogt en bevordert de vetverbranding in dienst . Vervolgens kunt u ter plaatse op te bouwen spier in je onderbuik om toon het gebied. Instructies

Lig op een 65cm fitness bal met de kleine van je rug ondersteund door de bal en met je voeten 1 stevig op de vloer .

Place 2 handen achter je hoofd .

Exhale 3 als je knijp je buikspieren en til je bovenlichaam omhoog van de bal . Weet 2-4 sets van acht van deze buik crunches .
4

Ga liggen op de grond en de beker van de fitness bal om je dijen door het plaatsen van uw kalveren op de bovenkant van de bal . Uw knieën moeten in een hoek van 90 graden .
5

outstretch je armen langs je lichaam en er zeker van dat je rug positie stevig op de vloer .
6

draai de bal naar links , dan weer naar rechts door het draaien van je lichaam van de ene kant naar de volgende terwijl je je rug stil te houden . Doe 2-4 sets van acht van deze hippe rollen .