Hoe om gewicht te verliezen gemakkelijk Calorieën tellen

Afvallen gemakkelijk is alles over het tellen van calorieën. Afhankelijk lengte en gewicht is ook al een aantal calorieën per dag verbrandt alleen van normale lichaamsfuncties en normaal bewegen. Door het doen van de wiskunde en het tellen van calorieën, het is niet moeilijk om snel gewicht te verliezen. Instructies
1

Om gewicht te gemakkelijk tellen van calorieën te verliezen, eerst uitzoeken hoeveel calorieën je lichaam verbrandt elke dag zonder te oefenen. Als je een vrouw neemt je gewicht maal tien plus uw werkelijke gewicht. Bijvoorbeeld als je weegt £ 140, 140 x 10 is gelijk aan 1400. Neem 1.400 plus 140, waarvan 1540 evenaart. Je moet 1540 calorieën per dag om break-even, zonder enige activiteit. Mannen, neem je lichaamsgewicht maal tien en voeg vervolgens tweemaal uw gewicht. Zowel mannen als vrouwen kunnen 20 tot 30 procent een andere toe te voegen voor regelmatige activiteit de hele dag dingen zoals dagelijks wandelen doen, schoonmaken en werken.

Gebruik vermenigvuldiging 2 om calorieën te tellen. Het tellen van calorieën is ook een eenvoudige manier om gewicht te verliezen door je gewicht te vermenigvuldigen met een activiteit niveau. Als je zittend bent, tel je calorieën door je gewicht te vermenigvuldigen met 14. Een £ 100 inactief persoon breekt zelfs door het consumeren 1400 calorieën per dag. Als je matig actief, vermenigvuldig je gewicht met 17. Dus, een £ 100 matig actief persoon verbrandt 1700 calorieën per dag. Als je heel actief, vermenigvuldig je gewicht met 29. Bijvoorbeeld, als je weegt 100 £ zal je verbrandt 2900 calorieën per dag. Het berekenen van calorieën om gewicht te verliezen is eenvoudig wiskunde. Eet minder dan totale aantal verbrande calorieën per dag, en je zult gewicht gemakkelijk verliezen.
3

Gebruik eenvoudige toevoeging om calorieën te tellen. Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën. Als je 3000 calorieën per dag verbrandt en eet 3500 calorieën per dag, heb je 500 extra calorieën per dag die zal verschijnen op uw schaal als gewichtstoename. Doe dit voor zeven dagen, en u zult hebben opgedaan een pond. Als je eet 2500 calorieën per dag verbrandt en 3000 calorieën per dag, moet je er een pond te verliezen in een week. Het is eenvoudig om snel gewicht te verliezen met behulp van wiskunde en het tellen van calorieën.

Track oefening calorieën 4 en voeg deze calorieën verbrand om je totale dagelijkse calorieën. Bijvoorbeeld, als je trainen in een sportschool, de fitnessapparaten zal meestal vertellen je hoeveel calorieën je hebt verbrand. Zo niet, gewoon een Google-zoekopdracht. Als je verbrandt 500 calorieën op de trap-stepper, voeg de calorieën om uw totale dagelijkse hoeveelheid. Als je op een totaal van 2000 calorieën per dag te verbranden met oefening, en eet alleen 1500 calorieën, moet uw lichaam te verliezen 500/3500 Pond. Dat is 1/7 van een pond. De oefening is een geweldige manier om je gezondheid te verbeteren en om gemakkelijk gewicht te verliezen.