Hoe om gewicht te verliezen eten Koolhydraten

Je lichaam maakt gebruik van koolhydraten naar glucose ( bloedsuiker ) , die energie levert maken . Er zijn twee soorten koolhydraten , eenvoudig en complex . Ze worden bepaald door hoe snel je lichaam absorbeert de suiker van hen . Enkelvoudige koolhydraten zijn in voedingsmiddelen, zoals geraffineerde suiker , melk en fruit . Complexe koolhydraten zijn in voedingsmiddelen, zoals volkoren brood en granen , groenten en bonen . Weten welke te eten en hoe eenvoudige koolhydraten te beperken maakt het mogelijk om te genieten tijdens het afvallen . Instructies
Tips

Limit 1 eenvoudige koolhydraten . Eten suiker - vrij voedsel of voedingsmiddelen met suikervervangers . Handel volle melk voor vetarme of magere melk , en vervangende water voor frisdrank .

Snack 2 op voedsel dat complexe koolhydraten , zoals popcorn , rijstwafels , pretzels en volkoren toast .

3

Eet fruit gedurende de dag. Ze zijn gezond en vol antioxidanten aan het immuunsysteem , hetgeen belangrijk bij gewichtsverlies bevorderen . Variëren de kleuren van de groenten die u kiest .
4

Maak minstens de helft van je dagelijkse granen geheel, zoals bruine of wilde rijst , volkoren brood , havermout en volkoren granen.