Hoe om gewicht te verliezen als een tiener

Dit How To artikel instrueert tieners hoe om gewicht te verliezen. Wat je
Redelijke doelen
Een oefenprogramma
Een gezond dieet
Need A steunsysteem
Toon Meer Aanwijzingen
1

Stel redelijke doelen . Als u wilt tot 10 kilo te verliezen te groot in uw prom jurk, dat is geweldig. Echter, als uw prom is twee weken weg dan heb je een onredelijke doel geschapen. Een gewichtsverlies van £ 1 per week is redelijk. Een doel van de vijf pond per week is niet redelijk en u zal worden gedoemd te mislukken. Kopen van 2

Zoek een oefening die je graag doet. Als uw levensstijl is zeer sedentaire, te beginnen met een minimum van 30 minuten per dag drie keer per week oefenen en opvoeren tot 60 minuten. Als u al actief in de sport op school, het verhogen van uw niveau van activiteit tot 60 minuten vijf keer per week.

Vinden van een oefening die u genieten is de sleutel tot het bijhouden van het. Helaas, geen gewichtsverlies niet gebeuren door dieet alleen. U hoeft te oefenen. Probeer een dansles bij uw plaatselijke Boys of Girls Club of YMCA. Te beschaamd om te oefenen met een groep? Ga naar uw plaatselijke bibliotheek en bekijk trainingsvideo's. Bibliotheken bieden veel keuzes en de beschikbare opties zullen helpen erachter te komen wat voor soort oefening je graag doet.
3

Eet een gezond dieet. Als je denkt dat je honger hebt, drink acht gram water en wacht dan dertig minuten. Als je nog honger hebt, kies dan een gezonde snack, zoals fruit, groenten of yoghurt. Als mensen zijn uitgedroogd, de symptomen voelen als honger. Drinkwater kan hongergevoel te verlichten en heeft het extra voordeel van het spoelen onzuiverheden uit je systeem.

Betekent dit dat je nooit kunt eten ijs of pizza? Nee! Dat zou belachelijk zijn, vooral voor een tiener! Vergeet niet dat deze voedingsmiddelen worden gegeten met mate. Hebben slechts een slice en een bijgerecht van salade of kies de bevroren yoghurt in plaats van volvette ijs.
4

Maak een steungroep. Het zou geweldig zijn als je familie je steungroep zou kunnen zijn, maar het werkt niet altijd op die manier. Als moeder of vader waren aan boord met uw beslissing om gezonder te eten, konden ze helpen door het creëren van een divers menu dat veel gezonde groenten en fruit bevat.

Veel tieners
vinden steun bij elkaar. Gewichtsverlies is leuker als je het kan doen met een buddy. Het hebben van een buddy in te checken met elke dag is een geweldige manier om je dieet te houden op het juiste spoor. Het is moeilijker om excuses te maken om niet te sporten als je loopmaatje opduikt voor een run. Het zou kunnen zijn een echte win-win situatie voor de twee van jou.
5

Weeg jezelf een keer per week. Echt, niet weeg jezelf elke dag. Uw gewicht schommelt dagelijks, zodat u zelf rijdt noten door weging van elke dag. Een keer per week is voldoende. Probeer jezelf te wegen op hetzelfde tijdstip iedere week ook.