Hoe om gewicht te verliezen van je dijen manier is door een verblijf fysiek actief door het doen van de juiste trainingen. Vrouwen hebben de neiging om vet op te slaan in de heupen en dijen. Er zijn manieren waarop u kunt deze tendens te verlagen. Het kan enkele minuten duren elke dag met wat training verplaatst naar de resultaten die je wilt krijgen. Je doel moet verlengen van je spieren, het aandraaien van de achterkant, vermagering je dijen en meer calorieën verbranden. Logeren fysiek actief doen van de juiste trainingen die zich richten op uw onderlichaam kan u helpen om afgezwakt spieren, lagere over alle lichaamsvet, hebben een kleinere taille en na verloop van tijd krijgen de controle over uw neiging om vet op te slaan in de heupen en dijen. Als je dikke dijen en hangende achterkant, hier zijn een paar oefeningen suggesties over hoe om gewicht te verliezen van je dijen en heft uw rear.How Om gewicht te verliezen Van je dijen ExercisesBallet Squats Een lichte training over hoe om gewicht te verliezen van uw been vet dat je onderlichaam vooral je benen, dijen en de billen richt. Om te beginnen met het doen van deze oefening, Sta met je benen uit elkaar, voeten plat op de grond, iets breder dan je schouders met de benen bleek en tenen gewezen. Houd het hoofd omhoog en je romp recht. Om de beweging te beginnen, buig je knieën terwijl ervoor te zorgen dat uw bovenlichaam rechtop is een gat maken uw handen tot aan het middel of voor je. Je knieën zullen moeten reizen in lijn met je tenen, aflopend alsof het uitvoeren van een ballet plie. Verlaag jezelf zo ver als je kunt. Zorg ervoor dat u don t jezelf pijn doet en ook dat je rug recht is. Tijdens het gebruik van je benen en weerstand naar voren te leunen, knijp je billen en keer terug naar je beginpositie. Dit wordt geteld als slechts een repetition.Front Longe Workout Een andere eenvoudige training over hoe om gewicht te verliezen van je been vet. Deze oefening duurt een paar minuten te doen. Om deze training te beginnen, je voeten moeten ten minste zes centimeter uit elkaar zijn en romp rechtop. De volgende stap is om je heupen te verlagen en laat uw achterste knie tot lagere ongeveer twee tot zes centimeter van de vloer. Je hoofd en romp moet rechtop of recht, zodat u deze training uitvoert recht en ook niet makkelijk gewond raken worden gehouden. De volgende stap zal zijn om te duwen je vooruit been om te keren om te beginnen en natuurlijk herhaal met het andere been. Ik stel voor dat je begint met het rechterbeen en vervolgens het linkerbeen. Beide lunges uitgevoerd met beide benen wordt geteld als een repetition.Reverse Lunge Met beide voeten 6 tot 8 centimeter uit elkaar en romp rechtop, Neem een langzame stap achteruit met een van je benen. Verlaag je heupen totdat je voorwaartse dij weer mooi recht of parallel aan de vloer. Je knie s positie moet direct worden geplaatst boven je de enkel en voet. De voorste voet moet recht naar voren worden gewezen en uw achterste knie uitgebreid tot de frontale dij en heup flexor spieren te strekken. In een vloeiende beweging, Push van je achterste voet terug te keren naar de uitgangspositie. Dit is een eenvoudige workout die je kunt doen vanuit het comfort van uw eigen huis en is gebruiksvriendelijk too.How Om Dij gewicht setups en RepsHow verliezen om gewicht te verliezen van je dijen oefeningen moeten worden gedaan op basis van uw conditie. Het hangt af van uw conditie. Dit betekent dat als je een lichamelijk actieve persoon of je een beginner bent. Als iemand die fysiek actief, kunt U doen 3-5 sets van 15 tot 30 herhalingen of een beetje minder afhankelijk van uw energie niveaus en de tijd die je hebt tijdens die dag. Het is ook goed om uit te werken tot je zweet, maar alleen als je geen beginner. Als je een beginner bent, raad ik je doen 1 2 sets dan werk je weg tot 4 5 sets van herhalingen voor elke training tot je wennen en sterker. Warming-up wordt aanbevolen voordat u een van deze trainingen. Tijdens het longeren, houd je hoofd omhoog, je borst vooruit en je rug rechtop of recht, zodat u don t geen kwaad veroorzaken. Ook voorkomen dat het aanraken van de vloer met je knees.Mix en match deze oefeningen van dag tot dag. Hoe om gewicht te verliezen van mijn dijen is ook door het doen van cardio 4 tot 5 keer per dag voor ongeveer 30 tot 45 minuten. Cardio zal helpen bij het verhogen van uw energie en het verminderen van spanning ook. Krijg gefocust en vergeet niet dat je gezondheid is het belangrijk om meer tevreden over jezelf. Laat je fysiek gezond zijn dominant en een goed voorbeeld voor uw hele gezin. Het verliezen van been vet moet een eenvoudig doel in je leven dat je moet werken op zijn. Dit zijn grote snelle workouts om weer in een fitness die u verdient. Voor de volledige dunne dijen programma zeker bezoeken hoe om gewicht te verliezen van beneden je dijen.
