Hoe om gewicht te verliezen De snelste en veiligste manier

Er zijn een verscheidenheid van dieet plannen die promotie krijgt, maar alle succesvolle benaderingen neer om effectief veranderen van uw levensstijl. De reclame voor dieetpillen is bijna onontkoombaar in alle vormen van media, beloven snel en effectief gewichtsverlies. De veiligheid van deze plannen wordt echter vaak in twijfel getrokken. De snelste en meest effectieve manier om gewicht te verliezen gaat meer bewegen en veranderen van uw eetgewoonten. Wat je nodig hebt
Gewichtsverlies journal (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen

formulier 1 een partnerschap met iemand anders die willen afvallen. Ze kan een grote bron van steun zijn, intiem zijn met het type van de strijd die u worden geconfronteerd. Ze kunnen ook helpen praat je door verlangens, indien nodig. Kopen van 2

Begin elke dag met een glas water. De hydratatie maakt je lichaam zich beter voelt en voelt u zich voller, moedigen u aan minder ontbijten. Plan specifieke tijden elke dag een glas water te drinken. Dit zal helpen bezuinigen op het gevoel van honger.

Oefening voor minstens een half uur per dag, of voor hoe lang je in staat bent 3. Hoe intenser de training, hoe beter je zult voelen op het einde, evenals de meer gewicht je verliest. Joggen, aerobics en sport zijn alle grote vormen van lichaamsbeweging. Het is het beste als de activiteit is ook leuk, zoals fietsen of het spelen van basketbal. U zult daarna honger, dus zorg ervoor om veel water te drinken na de activiteit.
4

Verander je eetgewoonten. Verwijder zoveel suiker, vetten en oliën uit je dieet mogelijk. Eet kleinere porties. Eten langzamer kan u ook laten voller na het eten van minder voedsel te voelen. Als je wat suiker in je dieet moet houden, houd het eenvoudig, zoals een halve theelepel honing in je thee. Vermijd frisdranken en junkfood geheel.
5

Vind een afleiding voor de tijden op de dag wanneer je het gevoel dat overmatig of consumeren ongezond voedsel eten. Het is het beste als de activiteit krijgt u uit het huis of de weg van de verleiding. Bijvoorbeeld, als je het gevoel knabbelen op de koekjes in de bijkeuken, ga naar buiten en onkruid uw tuin. Als je moet eten, gebruiken groenten en fruit als tussendoortje.
6

Weeg jezelf regelmatig, bijvoorbeeld elke drie dagen. Overwegen om een ​​gewichtsverlies dagboek om je voortgang op te nemen. Vervoer naar de tastbare resultaten zien en maak je jezelf verantwoording schriftelijk kunnen grote hulpmiddelen in de strijd om ponden schuur.