Hoe om gewicht te verliezen Als sedentaire

Hoewel we weten dat lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol in gewichtsverlies en gezondheid, soms is het niet altijd haalbaar. Degenen die leiden een inactief leven door keuze of vanwege gezondheidsproblemen kan voelen als het geven van op het ongrijpbare doel genoemd gewichtsverlies. Deze tips kunnen u helpen voorkomen dat meer gewichtstoename en stellen u in staat om gewicht te verliezen, terwijl sedentaire. Wat je nodig hebt
Dieet-vriendelijke eten bestellen Standaard stoel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Maak kleine veranderingen in uw dieet om gewicht te verliezen zonder het gevoel het offer. Vergeet niet dat elke calorie telt. Met een trager metabolisme, aa slechts 100 ongebruikte calorieën per dag vertaalt zich in ongeveer een pond gewichtstoename per maand. Naarmate we ouder worden of sedentaire blijven, ons metabolisme vertraagt ​​verder en we moeten minder calorieën om gewicht te behouden. Kopen van 2

Zoek een dieet dat compatibel is met uw eten voorkeuren en gezondheid. Voor substantieel gewichtsverlies, kiezen voor een koolhydraatarm of een vetarm dieet, indien geschikt. Vermijd een combinatie van hoge vet en veel koolhydraten als snelle wegen gewin zal waarschijnlijk resulteren. Zo niet, houd een dieet dat u zal volhouden en gewoon lager uw calorie-inname om gewicht te verliezen, terwijl sedentaire.
3

Maak gebruik van de gelegenheid om te wandelen, buigen of strekken elke kans die je kunt . Park verder weg op parkeerplaatsen, zet de TV-afstandsbediening op de tv en gebruik maken van trappen waar mogelijk. Tenzij je een handicap hebt, kunt u vinden dat ontspannen lopen verandert in een meer een gezonde oefening routine.
4

Overweeg metabolisme booster pillen met de nodige voorzichtigheid, maar weet dat sommige merken zijn effectief en variabel veilig. Verscheidene belangrijke gewichtsverlies pillen zijn ontworpen om overmaat cortisol, een zogenaamde stresshormoon bekend dat de gewichtstoename richten. Een arts te raadplegen voordat zij een oplossing, zelfs als het natuurlijke wordt geacht.
5

Switch om vet, lagere calorie snacks verlagen indien snacken is een van je zwakke punten. Nieuwer vezelrijke bars zijn niet alleen vullen maar goed smaken, in tegenstelling tot gewone muesli. Ook vindt vervangers voor de mesterij desserts. Plaatsvervanger vanille sojamelk en gezoete ontbijtgranen voor ijs of eten suikervrije koekjes gemaakt met Splenda, bijvoorbeeld.
6

Engage in isometrische stoel oefening die u zullen helpen uw lichaam strakker en sommige spierkracht te behouden. Het kan zelfs branden van een paar calorieën op te starten. Een beperkt aantal stoel oefening programma's zijn ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen, terwijl sedentaire. Kijk voor oefenprogramma's die diepe-ademhalingstechnieken en spierweerstand moves voor een maximale oefening potentieel met beperkte inspanning te bieden.
7

Houd je geest actief, zelfs als je lichaam niet te beste gewicht te verliezen zonder te oefenen. Houd je handen bezig en als je onbedwingbare trek vanwege verveling of stress vechten. Als je fysiek in staat om oefening uit te voeren, gericht om dat te doen. Ondertussen, het beter dan je je gewicht kunt beheersen, terwijl inactieve, hoe beter je zult voelen en kijken.