Hoe om gewicht te Gain Stop op Low Carb dieet

Volgens een studie uitgevoerd aan de Temple University School of Medicine en gepubliceerd in het maart 2005 nummer van de Annals of Internal Medicine, de werkzaamheid van een low-carb dieet komt uit zijn geheimzinnige vermogen om natuurlijke calorie-regelgeving van de kant van haar deelnemers te vergemakkelijken. Personen die voldoen aan een low-carb dieet bijna automatisch afnemen van hun dagelijkse calorieën met ongeveer 1000, wat leidt tot een snelle en duurzame gewichtsverlies die gemakkelijk kan stoppen elke gewichtstoename je zou hebben ervaren. Instructies
Low Carb dieet
1

Verminder uw dagelijkse inname van koolhydraten tot niet meer dan 20 tot 30 gram per dag om je low-carb dieet te beginnen. Deze radicale verschuiving in de inname van voedingsstoffen zal dwingen het lichaam om van zijn natuurlijke staat van het gebruik van glycogeen (bloedsuiker) om gebruik van vet als primaire bron brandstof. Tijdens deze periode kunt u verwachten om een ​​vier-tot vijf-dagen venster van algemene lethargie als je lichaam maakt de overgang ervaren van het gebruik van koolhydraten tot gebruik van vet als brandstof. Niet afstappen van het dieet op dit punt. Deze effecten zullen verdwijnen als uw systeem past. Kopen van 2

Consumeer het grootste deel van uw limiet carb uit lommerrijke-groene en vezelige groenten, zoals komkommers, sla, spinazie en broccoli. Ze hebben niet alleen aanzienlijke hoeveelheden vitaminen en mineralen bevatten, maar ze hebben ook voldoende vezels om uw lichaam verzadigd en regelmatige terwijl low-carb dieet te houden. Zorg ervoor dat u ten minste 1 tot 2 porties van deze items bij elke maaltijd te consumeren, terwijl de resterende onder je dagelijkse carb limiet.
3

Verhoog uw dagelijkse koolhydraten tot 50 gram na twee volle weken , naar aanleiding van de 20 - tot 30-gram plafond. Zodra je lichaam wordt gebruikt om het gebruik van vet als zijn brandstof bron, kunt u de verhoging carburatoropname en geef jezelf een beetje ademruimte, maar niet verhogen boven dit punt. Je wilt niet dat uw lichaam terug te schakelen naar het gebruik glycogeen, noodzakelijk herhaling van het gehele proces. Hoewel je limiet carb hoger op dit punt, moet u nog steeds het eten van grote hoeveelheden groenten (en sommige vruchten, zolang je niet hoger dan 50 gram per dag), als deze items voorzien het lichaam maximale voeding tegen een minimale carb kosten.