Hoe om gewicht Met behulp MyPyramid verliezen

Koolhydraten waren de vijand een paar decennia geleden. Dan was vet de vijand. Dan koolhydraten. En vandaag kunt u praten met een honderdtal verschillende mensen en vinden dat ze zijn net zo verward als je over wat je moet doen om gewicht te verliezen. De beproefde methode die het werk doet is basic goede voeding en lichaamsbeweging. In 2005, werd het voedsel guid piramide herzien tot MyPyramid geworden. Hoewel de basisconcepten zijn hetzelfde, MyPyramid biedt meer specifieke informatie over voedingswaarde keuzes. Wat je nodig hebt
MyPyramid
Volle granen
Fruit
Fruit
Eiwitten
Enkelvoudig onverzadigde vetten
Toon Meer Aanwijzingen
1

afdrukken van een kopie van MyPyramid. Zie de sectie bronnen hieronder voor de link. U denkt misschien dat je weet wat er op het maar weer kijken.

Gebruik MyPyramid 2 als leidraad wanneer je maaltijden te bereiden. MyPyramid staten te eten:

3 oz
. van volle granen, donkergroen en oranje groenten, droge bonen en erwten, een verscheidenheid van fruit, vetarme zuivelproducten, gebakken, geroosterd of gegrild eiwitten zoals vlees en gevogelte
3

Keep kopieën van MyPyramid op plaatsen waar je zult eten en eten bereiden. Zet een kopie op uw koelkast of op een kast.
4

U kunt bijna elke vetarme recepten kookboek gebruiken en zoeken naar manieren om gezond voedsel met behulp van de MyPyramid bereiden.
5

Je hoeft geen calorieën te tellen om MyPyramid gebruiken. Je doel is om te leren om gezonde keuzes op een regelmatige basis te maken.
6

Je hoeft niet te doen van uw favoriete zoet. Plaats reserveren voor het dessert na het diner. Of maak het een paar keer per week in plaats van dagelijks.
7

U kunt de MyPyramid website gebruiken om maaltijd plannen te maken en meer te leren over goede voeding voor volwassenen, kinderen en kleuters.